Kre Alkalin

[safen]

Ho letto svariati post e vi pongo quest'altra domanda, io uso attualmente integratori proteine 30g al giorno/30giorni con 1 fermo di 10giorni

quando mi alleno assumo anche Aminoacidi ramificati 4prima e 3 dopo, solo quando mi alleno

Adesso vorrei anche inserire kre alkalin la questione non è se è buona o meno perchè io di comprare soluzioni tampone e fare il piccolo chimico mi rompo, i soldi non mi mancano quindi voglio spendere per qualcosa in+.

Non ho capito però le dosi, dato che peso 70kg (ne ho persi 12kg) e ho devo crescere, le dosi sono:

3capsule quando non mi alleno
6capsule quando mi alleno (3prima - 3 dopo)

per 30giorni

con fermo di 20giorni???

O mi consigliate di meno??? Posso assumerli normalmente con integratori e aminoacidi o devo fermare qualcosa o diminuirla???

Grazie

Se mi rispondete con 1 tabella precisa mi fate un favore io mi alleno 3 volte alla settimana da ormai 4 mesi

[LiborioAsahi]

Ti consiglio di non staccare le proteine e di non valutarle come un "integratore" bensì come un componente della dieta e calcolarle alla stregua di tutte le altre proteine.
Aminoacidi sono funzionali in dosaggi abbastanza alti, anche se 4 e 3 non si capisce cosa sono, capsule o grammi?!
Crea io prenderei sempre la stessa quantità. partendo da poco per arrivare in fretta a un quantitativo di almeno 6g al giorno. Se la vuoi prendere anche post, eviterei la alcalina, renderebbe più problematico la digestione delle proteine (e soprattutto non succede nulla se con lo shaker post wo usi monoidrata ).
Quindi se la prendi in una unica botta prewo farei 5o6g almeno.
Se la prendi sia pre che post almeno 3e3, ma sarei più propenso per esperienza personale a consigliarti almeno 4e4g.
L'importante è provarla su di te. Io ad esempio l'alcalina non l'ho nemmeno mai usata...

[scrfx]

Originariamente inviato da LiborioAsahi

Aminoacidi sono funzionali in dosaggi abbastanza alti, anche se 4 e 3 non si capisce cosa sono, capsule o grammi?!.................
Crea io prenderei sempre la stessa quantità. partendo da poco per arrivare in fretta a un quantitativo di almeno 6g al giorno.
L'importante è provarla su di te. Io ad esempio l'alcalina non l'ho nemmeno mai usata...

Credo parli di grammi,cmq 1g/10kg di peso e vai tranquillo, per la Kre Alkalin credo che sia l'unica delle poche valide alternative alla nobile monoidrato.

[safen]

grazie per le risposte anche se non sono molto chiare, quindi riassumo un pò:

posso continuare a prendere proteine e aminoacidi senza problemi con i miei precedenti ritmi, in +:

kre Alkalin

quando non mi alleno 3 capsule (o 5?)
quando mi alleno 3+3 o 4+4 in base alle mie esigenze di carico

per 30 giorni , poi fermo di 20 giorni

Esatto lo schema???

[Unika]

ciao
forse è meglio parlare in grammi.
secondo me potresti fare così
giorni di non allenamento 3 gr. a colazione + 3 gr. a pranzo
giorni di allenamento 4-5 gr. pre work + 4-5 gr. post work.
spero di essere stato chiaro.

[Guru]

La krealkalyn non va assunta ai pasti tradizionali, ne nei beveroni.
Si usa a stomaco vuoto.

I dosaggi sono analoghi alla monoidrato (mediamente 5gr al giorno), non è vero che è X volte più efficace.

Carichi e cicli "tanto per", non hanno senso.
Usala in base alla programmazione.
Se questa la richiede, continua, quando terminano le necessità interrompila.

Puoi adoperare la creatina sia nei giorni di allenamento che di riposo.

[safen]

Urika ma


3+3

e poi

4+4 non è troppo per me che non sono un superuomo.... 70kg peso, le confezioni dicono di non assumerne più di 3 al giorno....

3gr sono vediamo 4pillole da 750. Quindi a ho capito in sintesi :

Quando sto fermo

3+3 capsule = 2.250gr+ 2.250 gr

quando mi alleno

4+4 capsule = 3gr +3gr

Dopo 30 giorni il tempo di ferma è 20 giorni????

Ma assumere + di 3 gr non è pericoloso, sulla confezione sta scritto: non assumere più di 3 gr al giorno.

[safen]

Questa è presa da 1 azienda italiana che produce pillole da 750mg, non scrivo la marca cmq:

Differenze tra Kre-Alkalyn e creatina monoidrato: a parità di volume, il Kre-Alkalyn è assorbito 10 volte di più rispetto alla creatina monoidrato; dosi frazionate di 3 g (1,5 g prima e dopo la sessione di allenamento) permetterebbero quindi di ottenere l'equivalente di 30 g di creatina monoidrato. Una quantità, questa, che non sarebbe solo estremamente inopportuna ma renderebbe anche vulnerabili a crampi e gonfiori.

[safen]

Su un altro forum ho letto che le dosi migliori sono:

2capsule da 750mg quando non ti alleni

3 + 3 o 4+4 in base alle esigenze e al lavoro , ovvero se non le senti passa a 4+4.


questa è 1 persona che le ha provate....... sempre + complessa la questione

[Unika]

3 gr giornalieri è il dosaggio massimo ministeriale italiano.

Per un dosaggio maggiore non si possono dare consigli.

E' tutto soggettivo.

Secondo il mio modesto parere e leggendo altre discussioni su questo forum
con 3 gr. al giorno non fai nulla anzi butti solo i soldi.

[scrfx]

Originariamente inviato da scrfx

cmq 1g/10kg di peso corporeo

Mi riferivo ai Bcaa