Emivita Maltodestrine e...
 

Sapete qual'è l'Emivita delle maltodestrine e dell' isomaltulosio?;)

....va bene assumenrli 15-20 gr. in molta acqua 15 minuti prima di un intenso allenamento con Pesi di ca 2 ore

...ed altri 15-20 gr.(in totale) sempre in parecchia acqua bevuti ogni 30 minuti?;):rolleyes:

non ne sono sicuro ma credo che debbano essere comunque metabolizzate (conversione in glicogeno e successivamente immagazzinato nelle cellule muscolari ed epatiche) le maltodestrine, quindi io le prenderei anche prima di 15/20 minuti, pero' aspettiamo la risposta di qualcuno piu' esperto ;)

L'emivita non si usa con i macronutrienti, in questo caso si può parlare di carico glicemico.

Riguardo il quanto, dipende da te.
Nessuno può dirti se e quanto ti serva.

Di base, se fai un pasto adeguato entro le 3 ore precedenti, non avrai bisogno di altro.
Se pensi serva un "rabbocco" prima dell'allenamento, sarà più utile un classico mix carbo+proteine.

Per il during, le uniche indicazioni valide per un utilizzo di zuccheri è per gli ultrahardgainer che non prendono peso neanche a cannonate.

In quel caso, un mix di zuccheri (e magari di aminoacidi), può essere una delle armi da usare, in caso contrario ti farà solo ingrassare.

Quando assumerli (es 20 gr 15 minuti prima e un po' es 10 gr ogni 30 minuti?)questi 2 carbo e con precisione...con quali altro Macronutrienti e/o aminoacidi e/o caffeina e/o altro...vanno aassunti x avere + energia in un allenamento do Forza Max o Ipertrofia da 3-6 ripetizioni con molti sets?....consigli di massima....