Le vostre esperienze "massicce" con gli integratori!
 

Sempre restando in tema, integratori legali.
Voi avete mai esperimentato delle mega assunzioni di qualche tipo di integratore?
Per farvi un esempio,
solitamente si dice, perché è così, che il nostro ministero della salute impone un limite di massimo 3gr di creatina al giorno.
Ma come sappiamo, su dai, non fate i timidini, noi atleti(?, esagerato) noi sportivi, ne assumiamo molta di più, anche 4 volte tanto, rispetto al limite massimo.
Dicevo, oltre alla creatina, avete sperimentato con altro? :)

Se parli delle RDA ministeriali credo che tutti qui usino dosi "massiccie" di qualsiasi cosa stiano usando.

A parte il multivit. ci aggiungo 1gr scarso di vit. C (3 assunzioni giornaliere di circa 300gr, non sto li a badare molto alla precisione)

Dosi alte (per il ministero, non per Poliquin ;)) di:
vitC: anche 6-7g al giorno
biotina: 5-10mcg (no integrazione=>prescrizione medica)
bcaa: razioni da 20g
leucina: idem come bcaa
caffè: per lunghi periodi ne ho assunti 12-15 o più al giorno
forskolina: mi ero sbagliato e ne assumevo (per un paio di gionri) 10volte la dose raccomandata=> importanti bruciori di stomaco e blandi effetti psicoattivi :D
hmb: 7-8g

poi se mi viene in mente altro continuo.

Dimenticavo 1gr di magnesio...

Questi sono quelli "fissi", poi anche MSM, Glucosamina sui 2gr per ognuna. BCAA 10\15 gr, ginseng, guaranà

Certo che dopo Liborio facevo più bella figura a non scrivere niente:o

:D

Io non li prendo su base costante!
Ho fatto delle prove diciamo.
A parte i caffe, che dai 16 ai 22-23 è stato un abuso...per il resto ho provato e basta.

4-5 gr di vit C
Quest'estate proteine in polvere oltre 120 gr
dha Epa oltre 6 gr

o3 ad altissimo dosaggio...

Agli esordi da pirla mi facevo 20gr di monoidrata in 2 bicchieri d'acqua... Risultati uguali a prenderne 5 (o zero?).
Caffeina arrivato a 800mg/die in dieta di tiraggio, con picchi di 1g. Bello sveglio, abbastanza energico anche con poco cibo, e la notte dormivo :D

Io ho sperimentato megadosi di qualsiasi cosa riguardasse il BB, dal cibo agli integratori più disparati e agli allenamenti extralong...poi ho capito che funziona appena la metà della metà delle cose che ho fatto.

Se mi mettessi a scrivere occuperei giga di cazzate ed esperimenti, non ne vale la pena, gli unici prodotti dose-dipendenti per me rimangono i bcaa, gli O3, le vitamine idrosolubili ed il magnesio, il resto diventa controproducente se si supera la propria capacità di utilizzo.

ahahahahaha :D
Ecco, volevo sapere proprio questo!

Dai ogni tanto sparatene una, con relativo risultato però ;)
Però da quel che ho capito, che il troppo, non sempre porta a dei risultati concreti.
Ma sono ugualmente curioso di sapere a cosa si andrebbe incontro ad un uso massiccio di bcaa e glutammina. Vorrei provare :p

Il TROPPO non porta MAI a risultati concreti.
Il difficile è trovare la dose "soglia" dopo la quale si smette di avere benefici o non aumentano più in funzione della dose.
Andare oltre nel migliore dei casi è uno spreco di soldi.

Sono d'accordo con te forse gli unici integratori con cui veramente mi sono reso conto della quantità soglia sono aakg(per via del pump) la beta-alanina (per via dell'intorpedimento) per quanto riguarda gli altri con i bcaa vado come al solito 1g x 10kg per la crea al massimo 8 grammi nei giorni on. Per il resto ho sperimentato una marea di prodotti erboristici alcuni devo dire che mi hanno dato buoni riscontri, come sostitutivi degli altri comuni integratori. Ad esempio a livello di vasodilatazione ho avuto una buoni riscontri con una combinazione di zenzero, capsicina, aglio invecchiato , sale iodato

Ahahah. Concordo con Devil!:)

Io son stato sempre fissato sull'uso scientifico.

Se sono andato su dosaggi elevati l'ho sempre fatto in vari step ed annotando gli effetti.

Con la creatina sono arrivato a 15gr al giorno ma per breve tempo, quello necessario a capire che non portava niente di più rispetto ai 10 che sono il massimo che tollero e comunque sempre circa 2gr oltre la dose col massimo effetto ergogeno.

Con la glutammina sono arrivato a non più di 30gr al giorno, l'ho anche testata a 15gr nel mio duringwo.
Per me funziona meglio a dosaggi minimi frazionati durante il giorno.

Con gli omega3 a 3gr al giorno, ma è un dosaggio adeguato al mio peso.

Non mi piacciono gli eccessi, anzi cerco sempre di usare il meno possibile sia in termini di dosaggi che di numero di integratori.

Interessante :)

Comunque ancora non ho potuto provare questi Omega 3... assurdo :D
Guru, hai scritto "Con gli omega3 a 3gr al giorno, ma è un dosaggio adeguato al mio peso.", non sapevo che c'era una correlazione tra il peso del proprio corpo e il dosaggio dei w3.

Domanda sui w3, a chi ne fa uso.
Una mancata integrazione, quali sono gli effetti negativi riportati?