Integrazione con Calcio, ne ho bisogno??
 

Ciao raga! :)

questa volta avrei bisogno di un vostro parere sul quesito che ho posto nel titolo..

io non mangio nè formaggi nè latticini (non per allergie o intolleranze, ma semplicemente perchè non mi piacciono), tutto ciò che mangio sono latte uht parz. screm. (200ml al di) e yoghurt magro (250ml al di).

questa essendo la mia situazione, e considerando che ho intenzione di calare a 100ml il latte, secondo voi può essermi utile integrare con del calcio? :confused::confused:

se si, ho visto un prodotto interessante: jamieson mega-cal, che contiene un blend di calcio citrato, carbonato, malato, fumarato, succinato (ritenuto dall'azienda ad alto assorbimento), nella quantità di 650mg (80%rda) con aggiunta di vit D3 (400 UI, 100%rda)

il prodotto vi sembra buono? o c'è di meglio?

ultima cosa: io ho intenzione di assumere una sola capsula al giorno: quando è meglio assumerla? a colazione? a pranzo? in uno spuntino?

grazie mille!

prendi whey o altre proteine del latte?

ciao liborio.

si prendo 40gr di hydrowhey ON nei gg on

Conta però che il calcio lo puoi prendere anche da fonti diverse dai latticini.
Ovviamente il quantitativo è più contenuto, ma per esempio nella verdura andresti naturalmente a mangiare un quantitativo superiore rispetto ai formaggi.

Si trova in spinaci, broccoli. Frutta secca come mandorle e nocciole. Pesci come lo sgombro e alcuni crostacei come i gamberi

quindi, tenendo conto che io i broccoli e gli spinaci li mangio solo ogni tanto (dato che li alterno con altra verdura), e che sgombro e gamberi purtroppo non li mangio mai, e che la frutta secca non supera i 20gr al giorno forse è meglio che prenda un integratore..

e se lo devo prendere, o almeno provare, come vi sembra la formula di quello che ho indicato?