Non sarà facile, ma dato lo stimolo giusto, basta mangiare in esubero rispetto a quello che si consuma.

Poi tu cosa centri? Tu sei un cubo :D
Per Red, che immagino molto più longilineo e con meno esperienza di pesistica alle spalle, crescere sarà senzaltro più facile che per te ora!

si..appunto non cresco io che ho un metabolismo lento e son easygainer figurarsi un ragazzino.
Tornando al ragazzo ovviamente se stai facendo nuoto la massa muscolare che ti serve è la minima indispensabile, se poi consideri un rosolino o un fioravanti muscoloso..beh quello è fisico atletico, non puoi di certo ambire a dei volumi muscolari con il nuoto in quanto questa disciplina oltre che essere fortemente catabolica tende ad allungare i muscoli e comunque del peso in più per la tua disciplina non è di certo utile.
I pesi ti servono per la preparazione atletica e per migliorare le tue performance in piscina non di certo per creare una struttura esteticamente paragonabile ad un bodybuilder, non so se sia chiaro il concetto
http://www.google.it/imgres?imgurl=h...ed=0CCMQ9QEwAA
fisico atletico


bodybuilder buon livello

no no io infatti non intendo aumentare la mia massa muscolare quanto un bodybuilder...poichè come hai detto tu sarebbe controproducente...però il punto è avere un fisico poco più prestante nulla di più...per il peso piano piano lo sto di nuovo raggiungendo il mio peso forma quindi per quello non è un problema...:)

purtroppo facendo questa disciplina il peso ti creerebbe solamente problemi, quindi i pesi falli con criterio e per migliorare le tue performance..se poi hai la fortuna di creare una buona struttura funzionale-estetica buon per te :)

ho capito...grazie mille...quindi che ne dite se magari ai personal trainer chiedo di farmi delle schede personalizzate...cioè che mirino solamente a migliorare la mia performance atletica...grazie ragazzi...:)