[Post WO] Creatina + glicerolo: chiarimenti vari ed altro
 

Leggendo un pò di thread ho visto che si parla spesso di glicerolo per assumerlo in postWO con lo shaker assieme alla creatina.

Normalmente io aggiungo circa 5gr di Creatina monoidrata (volumizzante) al mio biberon (malto+destrosio+pro,etc.) e comincio a berlo subito dopo aver fatto gli esercizi per finirlo nell'arco di 45/50min dopo il wo. Ho letto invece un altro thread dove si parlava di assumerlo il 50% subito ed il resto, con ancora più acqua, dilazionato nell'arco di 40min a sorsi di 200/250ml per volta.

Vorrei capire bene che effetto potrebbe dare l'integrazione del glicerolo, ho anche letto un pò gli effetti collaterali che mi hanno un pò spaventato.

Grazie a tutti per i chiarimenti :)

Circa il glicerolo è ottimo come prework in quanto mantiene l'effetto pump molto più a lungo rispetto all'arginina. L'assunzione postwork a mio parere non ha senso solitamente si comincia col prenderne 10ml fino ad arrivare a 50 ml frazione durante la giornata. Io personalmente faccio 2 assunzioni una la mattina e l'altra nel prework. Il glicerolo o glicerina è un comune lassativo usato molto e da molti per l'idratazione muscolare per cui implica anche come d'altronde la creatina, ritenzione idrica

Glicerolo: si compra in farmacia senza ricetta medica?

yes!

Mmm su questo non sarei molto d'accordo...al contrario favorisce l'effetto definizione perchè riduce l’acqua extracellulare presente nel tessuto sottocutaneo e quindi aumenta l’effetto definizione...

liborio tu lo hai provato ?
sei stato soddisfatto?

effetti collaterali? frequentazione bagno?

Si questo l'ho letto, per l'effetto diuretico e come agente idratante/volumizzante. In effetti come dici correttamente 10ml (1ml=1gr?) x100ml di acqua, inizialmente per arrivare successivamente a circa 50. Da quello che ho capito dovrebbe prendersi nei giorni di WO e nel prewo circa un'ora e mezza prima.

Quello che non ho capito bene è l'assunzione postwo, che da quanto ho letto dovrebbe come la creatina, creare un ulteriore effetto volumizzante ed anche assottigliamento della pelle.

Quì ne parlano un bel pò: http://www.fituncensored.com/forums/...consiglio.html

Il glicerolo/glicerina non l'ho mai usato per gli allenamenti, l'ho comprato un paio di volte per altri scopi in parafarmacia.

lo trovi anche come integratore mi pare di averlo visto della +Watt, se fai una ricerca in qualche motore di prezzi lo trovi.

la ricetta ci vuole come tutti i galenici ma poi è a discrezione del farmacista metterla in pratica
insomma molte volte con glicerolo magnesio e cose tranquille non fanno storie altre volte si
occhio al prezzo chiedete sempre prima

Io sapevo che preso con molta acqua ha un effetto volumizzante per ritenzione idrica, mentre se preso con poca acqua ha l'effetto di assotigliare la pelle e quindi di definizione. E' corretto?

sul forum se ne è parlato molto basta fare delle ricerche e trovi molte informazioni
il glicerolo va preso a stomaco vuoto almeno 2 o 3 prima
il dosaggio detto da guru è quello di piu assunzioni giornaliere
se bene tollerato puoi fare invece anche una sola assunzione nei giorni di allenamento per vedere l'effetto pump (che a differenza di prodotti come arginina che stimolano "no", l'effetto pump del glicerolo è dato dall' osmosi)

quindi puoi anche provare un altro tipo di assunzione che è di 1gr per kg di peso corporeo diluendolo in 1-2 litri d'acqua o in 500-750ml

naturalmente l'effetto dipende tutto dalla tua bf e qualità

Sì, cerca i flaconi da un litro, se no, con le bottigliette ti spennano ;).

Se non parti subito con quantitativi ingenti non avrai nessun problema. Se parti subito con alte quantità invece è probabile che tu debba montare un 14pollici in bagno per non perderti almeno i tg :D

Unico appunto è che alza un po la pressione. Da valutare per chi soffre di pressione alta (io ho il problema opposto, ma devo dire che non me la tira su nemmeno tanto).

azz :D

il problema chi consuma molti pasti al gg, difficilmente ha lo stomaco completamente vuoto.

Abbinandolo quindi anche a stomaco non completamente vuoto ci potrebbero esser problemi?

ragazzi ma il glicerolo è calorico?

dovrebbe esser circa 4 Kcal al grammo.


Oggi pensavo ad una cosa, si può abbinare, nell'arco della stessa giornata, al Acetil L-Carnitina??