Dimenticavo: se fai un pensierino sul magnesio come consigliato da Armando mi viene in mente il magnesio ascorbato che e' anche un'ottima fonte di vitamina C.
Su ebay inglese ci sono numerosi prodotti a base di magnesio ascorbato e ci sono anche pillole di semi d'uva se non hai accesso al prodotto Polichimica.
Un galenico a base di magnesio ascorbato non l'ho trovato mentre invece Polichimica ha il calcio ascorbato che secondo il Dott. Colgan sarebbe la miglior fonte di vitamina C.

Grazie , quindi alla luce delle tue spiegazioni , bisognerebbe integrare con la tirosina quando nell'ambito del mesociclo l'intensità è maggiore rispetto al volume .
Credo di aver recepito tutto, nel prossimo ciclo di integrazione proverò la tirosina , per quanto riguarda i dosaggi , inizierò con gli standard , e mi regolerò di conseguenza.

La vedo un po costosetta come fonte di magnesio. E poi per dosaggi alti in Mg, si raggiungono dosaggi esorbitanti di VitC :eek:!!!

Cmq l'ho segnato in agenda fra le cose da provare (ascorbato di K, di Mg e di Ca)

Sarebbe primariamente una fonte di vitamica C, poi io almeno nel pre workout non farei una abboffata di magnesio.
Il magnesio ascorbato della Lamberts (non ricordo se abbia o meno la s) non e' poi' cosi' caro...
Il calcio ascorbato della Polichimica ha un prezzo molto accessibile e funge parecchio Liborio, dalle tue parti non dovresti avere difficolta' a trovarlo.

Io la userei prima di workout dove le alzate sono massimali o prossime al massimale.
Sulle dosi e' giusto provare per vedere individualmente l'effetto, era pero' anche giusto dirti che solitamente i benefici maggiori si vedono in dosi piu' elevate di quelle solitamente indicate.
Buon trial ;)

Si esattamente ;)
Personalmente sono molto sensibile agli stimolanti , in pratica su di me agiscono al contrario, mi creano solo ansia ed agitazione , e per questo li evito , e la tirosina pur non essendo uno stimolante ha quasi gli stessi effetti ( positivi) per questo voglio iniziare con i dosaggi standard .
Grazie ancora ;)

Il tuo ragionamento non fa una piega, lo specificavo perche' qualcuno mi ha detto di non averne tratto di benefici e questo era chiaramente dipendente da quel fattore ;)

Sì bè io lo trovavo più opportuno in dosi "serie" prima di andare a letto (non sto parlando della tirosina ;):D) Quello Lamberts effettivamente a prenderne almeno 250g ha un prezzo più che accettabile!
Cmq appena ne avrò voglia passerò in farmacia con la lista della spesa da ordinare ;)...

La tiro invece il primo ordine che faccio la prendo subito.
E della DLfenilalanina che mi dite?

Piu' per l'effetto antifame, per il resto e' molto meglio la tirosina.

perche non ti compri un prewo gia fatto ?
dato che molti ingredienti ti serviranno appunto prewo

Scusa , ma a chi ti riferisci ?
Gianlu , Liborio , a me ???
E poi come dici tu , quasi tutti i prework già fatti sono zeppi di eccitanti ed arginina ( o roba similare), in pratica inutili per chi fa PL .

Probabilmente anche per chi fa bb :D

gli eccitanti sono funzionalissimi sul momento dell assunzione. L'altra faccia della medaglia è che quel che danno te lo tolgono dopo...

in che senso liborio?

cmq sono emersi buoni spunti... thanks

Mi chiarite discorso magnesio, quando andrebbe preso oltre alla fonte che si trova nello zma? nel periodo postwork o andrebbe bene anche durante la giornata. Solo nei giorni ON oppure anche OFF?