Prenanna, tutti i giorni. Generalmente consiglio il mag2 in farmacia. Lo ZMA è un altro buon prodotto, ma se si cominciano a tirare fuori correlazioni con un fantomatico aumento di testosterone...ahimè diventa un prodotto pessimo..

Il punto sulle vitamine è questo o compri un multivitaminico-multiminerale, con finalità "regolatrici" generali, oltre che x funzioni antiox o prendi un prodotto con fini unicamente antiossidanti e quindi i semi d'uva, di zucca, di cocomero o l'ALA...possono andar più che bene...persino la cioccolata fondente nera, 90% in su ha grosse peculiarità antiossidanti...
le scelte sono praticamente infinite.

Nel senso che ognuno di noi, in seguito all'assunzione di eccitanti- come la semplice caffeina, abbia provato gli effetti positivi (a breve termine) sulla prestazione atletica.
Guadagni che con l'uso prolungato si perdono e in caso di stacco dopo una lungo periodo di assunzioni si arriva addirittura a una condizione peggiore rispetto al periodo pre-assunzione.

Il cacao amaro quindi potrebbe andare bene , e per quanto riguarda i semi di zucca , teoricamente dovrebbero avere un blando effetto antiestrogenico . ?

Si, ma anche sul breve, tutto dipende dal dosaggio, se esageri stai solo male .

le sostanze che piacciono a me in realtà non stanno in un solo prodotto purtroppo ....

c'è il green magnitude che come forma di creatina è buona e non costa molto, poi hai taurina e tmg
bcaa io starei a dosi generose nel pre-during (tipo 2gr x bw)
poi farei citrullina e beta alanina
un mix di antiox insieme nel during + vitamina c + complesso b
nel during i carboidrati vanno bene sorsegiandoli durante l'allenamento
nel beverone anche un po' di magnesio e potassio

tutto galenico o bulk avrebbe un saporaccio indescrivibile penso
poi ci sarebbero anche altre cose :p

no non centra il testosterone, dicevo appunto come integrazione giornaliera.

Quindi si potrebbe usare al posto dello zma?

no, scusa novellino, volevo essere ironico ed ho dimenticato la faccina...semi di qualsiasi cosa...era il senso.
Cioccolata nera, il cacao amaro non credo sia fondente nero 90%...

@gianni: puoi usare il benexol ed il magnesio al posto dello ZMA. C'è chi si trova bene, meglio, non nota differenze...

Cioé te suggerisci per uno ad esempio di 80Kg 160gr di BCAA pre-during? ho capito male?:confused:

ho scritto male
almeno 2gr ogni 10kg di bw

In breve(ad oggi),quali supplementi consigliate nell8 8-16 week pregara?
...come vedete,ad esempio, il fosfoglutammato( e l'esafosfina?) al posto della creatina?
Se si quali marki i migliori???


....e l'asperinetta +cocacola in pregara?

A parte l'abominio dell'idea, ma non è considerata dopante?

Mi dite perchè più che altro :cool: ?!

E' l'integrazione di S.G. ....



Di Super Giovane! :D :D

dici???:D