Aumento massa
 

agazzi è da settembre che ho iniziato ad allenarmi in palestra ed ho deciso di iniziare a prendere qualche integratore alimentare, che mi aiuti ad aumentare massa

Secondo voi, questa dieta alimentare può andare ?:
Al giorno faccio 6 pasti in totale, colazione spremuta e crostata o fette biscottate, metà mattina rosetta di pane con prosciutto, pranzo di solito un piatto di pasta abbondante seguito da prosciutto crudo o bresaola, pomodori o insalata e formaggi freschi (ricotta, o comunque formaggi di questo tipo) primo spuntino di pomeriggio o un altro panino o un frutto e dopo 2 ore e mezzo di solito una banana o uno yogurt, cena quasi sempre carne bianca o pesce, insalata e verdure in generale.

Nonostante questo ritrovo difficoltà ad aumentare la mia massa, per cui vorrei integrarla con un gainer apposito da assumere durante il giorno, seguito da proteine isolate post allenamento e proteine a rilascio graduale prima di dormire.

Potrebbe andare secondo voi ?

la dieta è da rifare:

ripostala nella sezione alimentazione dopo aver letto, anzi studiato i seguenti articoli:

Come impostare una dieta

Principi di Nutrizione e dietetica

Valori nutrizionali alimenti

Digestione e postworkout