Consigli per togliere massa grassa
 

Ciao ragazzi, mi chiamo Milena, ho 22 anni e sono un'appassionata di bodybuilding..da anni pratico questo sport e non mi sono mai posta il problema di percentualità massa grassa e magra finchè lo scorso aprile in seguito ad un nuovo lavoro super stressante mi sono ritrovata 47 kg, non avevo più tessuto muscolare ma neppure grasso! Un mio amico mi consigliò una dieta con aggiunta di proteine dopo l'allenamento e ebbi dei risultati fantastici!!!! Avevo un fisico asciutto, solo pelle e muscolo lo caratterizzava! Purtroppo lavorando al mc donald durante l'estate non mi allenai più per mancanza di tempo e consumavo i pasti lì...ho preso ben 7 kg e ho rovinato quell'opera che mi rendeva orgogliosa e perchè no anche un pò spavalda..
Arrivo al dunque, vorrei mi deste qualche consiglio su come asciugare di nuovo il mio fisico...mi hanno parlato dei thermo stack ma io sono ignorante in materia e non conosco le dosi, se assumerli con altro ecc...
Vi sarei molto molto grata se mi aiutaste :D ora vado a correre..
PS: Attualmente sono 53 kg....e sono "alta" 1,58 m

benvenuta..non capisco come tu possa aver ottenuto risultati fantastici prendendo proteine postallenamento, le proteine postwo non danno nulla, semplice riparazione muscolare, non pensare subito ai termogenici che fanno ben poco, ciò che conta è 70% la dieta, la dedizione il giusto allenamento senza strafare e una buona quantità di attività cardio settimanale.
Hai 22 anni pratichi questo sport da anni che vuoldire?E' bodybuilding o semplice fitness o pesi?La differenza è oserei dire abissale.
Al mc donald non c'è cibo tranne la chiken salad scondita ^_^

bè 30g di proteine possono anche fare la differenza, se ad esempio un individuo ne mangiava pochissime!

Ciao! Grazie x la risposta!! Bhò...intanto li ho avuti...quindi le proteine non le devo prendere? nemmeno per merenda??
Faccio pesi da quando ne avevo 16.....ovviamente come avviene nelle palestre non sono seguita bene, ti fanno una scheda e via!!!
La chicken salad cn pollo alla piastra si può prendere dai.. :D anche se cmq è meglio evitare perchè giuro che crea dipendenza!!

Ciao :) ne mangio credo abbastanza tra pollo tacchino tonno al naturale e verdure cotte..

figurati siamo qui per questo..mi sento profondamente offeso in quanto istruttore:p seguo tutti sempre nel limite del possibile, le proteine puoi prenderle ma non penso siano decisive..man mano che scrivi cose su di te capiremo come orientarci per poterti aiutare al meglio, iniziamo dalla dieta?Scrivi nella sezione apposita cosa mangi nei dettagli ossia grammature e otterrai le risposte adeguate.
ps le verdure cotte hanno una % bassissima di proteine, son per lo più fibre a meno che non parliamo di leguminose

ok vado subito all'altra sezione :)