Estate 2011: Relax, Runnning, Trekking.
 

Ok. Ammettiamo che dopo aver tanto puntato sulla nostra massa
e augurandoci di aver raggiunto i vari obbiettivi, arrivi il momento
di abbandonare la città, il lavoro, la palestra.

Spostiamoci al mare.
C'è chi ama stare spaparanzato tutta la mattina a bronzarsi ben ben, c'è chi preferisce fare due
bracciate in mare quando l'acqua è bella fresca e calma,
c'è chi invece si concede la partita a beach delle 11 o delle 17,
c'è chi invece alle 18 parte per una seduta di running con il sole del tramonto.

Devo essere sincero: mi piacciono tutte le cose che ho elencato!:D

Il movimento in spiaggia, la classica partita a beachvolley, o la blanda nuotata rinfrescante non può che fare bene, ma sopratutto è
un buon modo per smuovere la boriosa giornata che altrimenti sarebbe se si stesse solo a prendere il sole.

Ma la corsa di circa 45 min, o di circa 60 min, esageriamo con 75,
come la poniamo?
Aiuterebbe a rimanere belli tonici e tirati, rilassati e belli!
Ma secondo me potrebbe sorgere la paura di catabolizzare troppo
il lavoro invernale.

E allora come agire?
-Necessaria integrazione postWo: beverone classico?
-Aspettare la cena, con cibo solido?
-Oppure tamponare, quando ancora si gronda di sudore, con un mix
di sali minerali, vitamine, blanda dose di carbo e pro (30 g & 15 g);
poi ricca doccia, relax in accappatoio, preparazione e vestizione -->
cena con amici, amiche, donne, nonne, mamme...mamme delle amiche!

Avrei anche altri quesiti:p
E se a qualcuno non piacesse il mare? e correre al tramonto?
Ma se ne andasse in montagna, a fare tanto trekking tutti i giorni,
camminare e camminare, salite e discese, sentieri, masse rocciose,
sporgenze a cui aggrapparsi e salire fino a 3000 mt!:cool:
Ecco e qui?
Basterà il classico panino del rifugio a mantenere su il corpo?

Ma tu quanti mesi stai in vacanza?

Se continui a mantenere una dieta equilibrata, con i 5-6 pasti e il giusto apporto di pro/carbo/grassi, sono tutti problemi inesistenti.

Poi nel titolo hai parlato di relax, quindi rilassati...

Se per una settimana l'anno hai la possibilità di correre al tramonto e ti piace, fallo e fregatene se perdi 10grammi di muscoli...
Se hai la partita in spiaggia alle 16 non è che devi rinunciare perchè alle 16.30 dovresti fare lo spuntino...

Tanto i muscoli sono qualcosa di effimero, ti devi divertire mentre li costruisci, non vivere nel terrore di perderli...

Secondo me se si parte con questi presupposti in vacanza la vacanza non è più vacanza davvero a meno che tu non stia fuori per un mese se dopo una corsa o trekking anzi che un'alimentazione o un'integrazione iper tecnica ti fai un happy hour come fanno al nord o sulla riviera romagnola (pasta, salsicce, arrosticini, affettati di tutti i tipi) fa comunque la sua bella porca figura:D;)

Su quello non c'è dubbio! Aperitivo --> Cena --> Post Cena
ti piglia bene di nulla! Cazzo è ovvio che qui, chiunque preferisca 300 gr
di noce di vitello e un antipasto misto!:D E chi se lo incula lo shake!

Ma il quesito rimane comunque. E' giusto per discutere su ipotesi.
E comunque dalla mia esperienza, ti posso garantire che correre quasi
tutti i giorni 60 min ti fa evaporare i tessuti che neanche te ne accorgi!:eek:

Su quello hai ragione io ho fatto atletica per un bel po di anni e sono d'accordo bhè se allora bisognasse partire per ipotesi un postwork ideale sarebbe a base di maltodestrine, pro isolate e l'aggiunta di sali minerali. Io poi agli inizi non facevo 100-200-400 ma le lunghe distanze un paio d'ore prima prendevamo il glicerolo per mantenere un minimo l'idratazione

di quanti giorni stiamo parlando?

se è una settimana, o 2 non succede nulla... anzi

se 2 mesi, beato che te la godi, però sicuramente di massa ne perdi parecchia;)

integrazione? al limite qualche bcaa pre corsa..;)

Beh sicuramente anche se non vado al mare, penso in ogni caso di andare a correre luglio e agosto.
Ci sta che quest'anno mi faccia 2 settimane di Interrail, a meno che
proprio non senta il bisogno di stare a poltrire sulla spiaggia!:D

Se fai due settimane, io mi allenerei per bene il mesetto precedente, aggiungendo una seduta, poi nelle settimane di vacanza non farei altro che rilassarmi...:D