1gr al gg x365gg di VITAMINA C, è troppo??assunzione continua a vita....
 

salve vorrei sapere se la dose di 1 grammo di vitamina c è cnsiderata troppa da assumere ogni giorno dell anno.
xvoi? è una cosa vaga perche certi medici o studiosi dicono che 1 grammo fa benissimo al gg...... senza controindicaz xlunga durata. pero altri son dell idea che si debba stoppar dopo 15/20gg......

cq da qual che ho apito andrebbe assunta dopo il WO..... nei giorni in cui ci si allena... perche è il momento in cui serve di piu riparar il danno ossidativo.

Io ne assumo 3 gr da piu di un anno...bho

io pure se esagero mi siedo alla tazza però..o ho problemi di stomaco..soprattutto a digiuno

la dose di walalce è esagerata, ho letto problemi sopra i 2grammi. e shevuzzo.. non hai specificato ne i dosaggi usati ne la somministrazione... in durata.
io parlo di 365 gg all'anno.... magari dove 1 gr è troppo

secondo alcuni autori (pauling), per una persona in salute si parla di integrazione minima di vit C a partir da 6-10g al giorno....
http://www.anagen.net/opuscolo-vitamine.pdf

mantaraz m sto leggento il link CON GUSTO..... davvero bell articolo. è affidabile la fonte?

boh! penso di si, viene da questo sito qua : Sito dell'Associazione per la ricerca e la Prevenzione del Cancro

bisognerebbe sentir il parere di qualche medico del forum...

mi son letto TUTTO. bhe a leggere... mi sembra quasi un sottodosaggio prender 1 grammo XD. eppure i "medicinali" di 1gramo di vit c dicono di n prenderla a lungo... e quis iparla di prender 3...5..8 grammi giornalieri. ammazza che differenze.
a questo punto, mi sa che un grammo non me lo toglie nessuno al giorno..........aspetto altre conferme, poi m decidero se prenderlo a vita 1 grammo
ps:l'articolo parla pure di indifferenza di assunzione tra stomaco pieno e vuoto..........dipende da come ci si trova meglio

ormai un grammo è il minimo che prendo al giorno.....

Cmq sarà qualche anno che non stacco, ho sempre preso la dose in 3-4 momenti della giornata.
Da qualche mese a questa parte son salito con i dosaggi di molto, a livelli Paulingniani, per vederne gli effetti. E a 5-6g, da indubbiamente una mano tangibile.

Per il discorso dei problemi di stomaco...boh a me non fa nulla.

per la questione dello stomaco forse dipende anche dal tipo di vit c che prendi mi pare che l'acido ascorbico sia di molto piu acido dell'ascorbato (che ho assaggiato da pochissimo ed al palato è molto ma molto piu tollerabile e sembra pure allo stomaco).

poi magari si assorbe meno, non so, mi pare sicuramente piu tollerato (lo prendo mixato a msm e glucosamina (180g MSM, 120glucosamina, 50g ascorbato e shake e vado di 2\3 cucchiaini colmi al giorno).

Il calcio ascrobato in realta' e' meglio assorbito e sarebbe la migliore forma di vitamina C secondo quanto afferma il dottor Colgan.
Non ho dati in proposito a parte la mia esperienza positiva.
Anche con l'acido ascorbico ho un'ottima esperienza.
In entrambi i casi salendo troppo rapidamente col dosaaggio il problema erano i gas intestinali :D

I reni non ne beneficiano molto di alti dosaggi di vit C.
E' sempre bene avere un apporto corretto di questo micronutriente, ma io ritengo esagerato anche 1 gr al giorno, visto che tale dose se non sbaglio è circa l'800% dell rda (non vorrei dire castronerie però).
L'allenamento, ma anche lo stile di vita comprese attività lavorative, dei comuni mortali non necessitano di tali dosi di integrazione...non giustifichiamo con il fatto che sia un'idrosolubile.

Se il problema è per la dose consigliata (rda ) allora non è un parametro affidabile.
La rda è la dose minima giornaliera, il massimo non si sa e per certe sostanze è possibile che nemmeno ci sia un limite tangibile.
Se prendi la rda come parametro allora molti multi vit esteri sarebbero tossici

orange hai interpretato male quello che volevo dire.
L'RDA è la dosa giornaliera raccomandata, diciamo per una persona normale. Come già detto per uno che fa palestra ed ha una vita normale, il divario tra l'RDA e i dosaggi menzionati mi sembra troppo elevato, capisci cosa intendo? Anzi è molto difficile che il corpo riesca ad utilizzarla al meglio, seppur frazionando la dose. Non bisogna sottovalutare l'effetto che ha sui reni un eccesso di vit c.

E' vero che si menzionano dosaggi di 8 o 9 gr ma la domanda era riferita ad 1gr, dose che escluderei assolutamente come dannosa.

e cosa causerebbe ai reni? calcoli?

Cmq l'rda è la dose minima per non ammalarti a causa della carenza di tal sostanza, in pratica.

Io i super dosaggi non li vedo dannosi, al massimo inutili. L'importante è arrivarci gradualmente in modo da sapere se a meno gr non otterrei lo stesso beneficio.

Quello è assodato ;)

Sì. E' la dose minima secondo il ministero della sanità per la quale scongiuri le malattie da grave insufficienza della vitamina (come la pellagra se non sbaglio).
Per il resto l'RDA è un parametro di molto sforabile; basta che guardi i vari Supradyn o Betotal, dove le vitamine del gruppo B arrivano tranquillamente al 500% dell'RDA.

Che poi tutti sti problemi renali sempre usati da spauracchio...la vitamina C danneggia i reni, le proteine danneggiano i reni, la creatina oltre i 4g danneggia i reni...com'è che la stragrande maggioranza di quelli che hanno insufficienza renale sono sedentari che non integrano con nulla di tutto ciò?

Direi che un grammo al giorno è un dosaggio medio che difficilmente può causare qualche problema.

Poi si può sempre usare una forma meno aggressiva e legata ad un minerale come l'ascorbato di potassio o di sodio (se non si hanno problemi di ipertensione) o ancora ascorbato di magnesio, tutti non collegati alla formazione di calcoli.

Due studi interessanti :

Vitamin C with metabolites reduce oxalate levels c... [Urol Nurs. 2009 Mar-Apr] - PubMed result

VITAMIN C DOES NOT CAUSE KIDNEY STONES

Yashiro è proprio un esempio sbagliato questo...sarebbe come dire fumare non fa male perchè mio nonno ha 80 anni ha sempre fumato e non ha un be niente....non è solo la vit C che causa problemi renali, e non è sicuramente la causa principale...allora consigliamo a chi ha insufficienza renale di assumere grammi di vit C perchè fa bene?

Mi renderesti partecipe:
dato che non mi è noto granchè...

Non ne vedo il motivo, visto che non è nemmeno appurato che dia benefici ai reni. Non è lo stesso discorso, sto dicendo che guardando a spanne gli utilizzatori di soli integratori ci sono pochissimi casi (io non ne ho mai sentiti) di patologie renali legate ad essi. Invece chi fuma è molto soggetto a tumori, tosse e catarro, infiammazioni delle vie respiratorie, dita gialle, alito pestilenziale...Non direi che sia la stessa cosa.

praticamente....: imbottiamoci di integratori... staremo 100 volte meglio di un fumatore..... e poi il bello è che se i fumatori spendono tantissimo x sigarette, se buttassero cosi facilmente soldi x integratori benevoli.... sai quanto sarebbero meglio!! che bestia la IGNORANZA .......

mia nonna a momenti cammina poco ma nn prende integratori niente.... nonostante glie li consigli spesso.

ps: facendo due asusnzioni da mezzo grammo l'una...... m iconsigliate di prenderle a colazione e pranzo... o pranzo e cena?. io per ora faccio la prima fdato che avevo sentito fosse meglio assumer MOLTI LIQUIDI con le vitamine idrosolubili. e di sera si sa si beve meno rispetto alla mattinata o pomeriggio.... che in genere si lavora e si suda.

Noto una certa spocchiosità, affatto gradita. E continui a mettermi in bocca cose che non ho detto.

"che bestia la IGNORANZA ......." (cit.)

nn c'era nessuna critica ne a te ne a nessuno nel mio post.