beta-alanina : a che serve ?
 

Ciao a tutti,
mi chiedevo a cosa potesse servire un integratore di beta-alanina...

cerca sempre sul sito prima di aprire discussioni, ne guadagnera la leggerezza e fluidita di lettura per i prox.
http://www.fituncensored.com/forums/...ta-alanina.htm

poi le cose ke nn capisci saremo lieti di spiegarle meglio.
cmq:
ha la proprieta di aumentare la carnosina muscolare e quindi sopportare esercizi di forza e potenza + a lungo.
ha alcuni effetti collaterali, non eccessivi ma nemmeno trascurabili (parestesie, cioè una perdita di sensibilita a volte con formicolio).
i dosaggi dipendono da vari fattori,

Chiedo scusa...
e grazie per la risposta !!!
ma ha senso integrare con beta.alanina ?

dipende.
se fai molto allenamento (sopratutto usando sforzi di potenza, salti, corsa veloce) puo essere utile. miracoli non ne fa, pero aiuta a tener `+ energia e forza nel work

Gli studi parlano di aumento di forza e massa muscolare, un po' come per la creatina (solo che sembra che la beta alanina si possa evitare di ciclizzare ed abbia un effetto ergogenico maggire della creatina). Ovviamente il funzionamento a livello biochimico è completamente diverso da quello della creatina. E' chiaro non ci si può aspettare miracoli ma se gli tudi non mentono un piccolo aiuto può darlo

quindi beta-alanina insieme a creatina dovrebbero essere ottimi come dice poliquin ;)

beta alanina creatina e alc.
sarebbe da provare!