Allora, la mattina 40 gr burro di arachidi "è ricco di magnesio", zma "400 gr magnesio" e dopo 30 min. 400 gr magnesio citrato

Ah dimeticavo 2 cps di adam soft gel



Questa sera mal di stomaco tremendo! Non mi capitava da piu di un anno!

il magnesio che prendi a mio avviso è eccessivo..

io cercherei di non superare i 450 - 500mg con l'integrazione e limiterei il burro d'arachidi..

elimina quindi uno tra il magensio citrato e lo zma (in quest'ultimo caso integra a parte con dello zinco)..

Bhe, burro di arachidi non è tanto! Sono sui 30 gr...

Stasera elimino il citrato e vadiamo se torna tutto apposto