During WO - sostituire BCAA con??
 

Che alternative abbiamo ai bcaa assunti nel during wo?

alternative possibilmente economiche!! :D


mi è stato suggerito da qualcuno (che non faccio nome :D) delle maltodestrine, ma io ad es. le prendo già nel postwo.

Effettivamente si possono usare carbo che non sconvolgano la glicemia.
Io mi trovai benissimo col palatinosio, ma anche le malto facevano il loro lavoro.

quindi se prendessi le mantodestrine (oppure delle gallette di riso??), dovrei successivamente diminuire i carbo nel postwo? dato che in precedenza li ho in parte presi?

non è proprio la stessa cosa, le alternative sono eaa e peptopro pero' non sono alternative economiche
prendendo i carbo during avrai meno stanchezza sopratutto se sei in una dieta ipoglucidica e sentirai i muscoli più pieni

Se non sei un hardgainer estremo, quindi magrissimo, non usare carbo intrawo se non parliamo di allenamenti lunghi da 2 ore in su, cosa generalmente controproducente.

Bisogna anche vedere per cosa usi i bcaa, ma di base la glutammina svolge alcune funzioni analoghe, specie dal punto di vista anticatabolico.

no beh non sono hargainer :D e non faccio allenamenti di due ore.

assumo i bcaa subito dopo aver completato i fondamentali, in modo da avere una riserva per tutti i complementari e combattere i catabolismo.

Nel prewo assumo solo ALC (1g) mezz'ora prima di iniziare.

La glutammina (Ajinomoto®) normalmente l'assumo nel postwo (5g) assieme al resto ovviamente, quindi dici che potrebbe avere una funzione simile ai bcaa se assunta anche nel during?

caspita che assorbimento superveloce, li infili in bocca e li hai già assimilati......

bah.

non capisco che utilità ci sia per il forum esprimere disappunti in questo modo...comunque secondo me se vuoi che i bcaa facciano il loro lavoro da metà allenamento, assumili subito prima di iniziare, cosi grossomodo ce li avrai in circolo per il tempo voluto, anche se comunque sono sottigliezze secondo me, a meno che che tu non abbia mangiato da un paio d'ore o anche più.

ma cos'è un vizio rispondere in questo modo??
cosa c'è di strano assumerli a metà allenamento? :rolleyes:

nemmeno io capisco il modo di rispondere di qualcuno... ma sorvoliamo...

si in effetti l'idea di assumere subito prima di iniziare potrebbe essere valida. Però chiedevo anche come sostituirli, e mi è stato risposto gentilmente che la glutammina può svolgere delle funzioni analoghe.