Come usare carnitina e termogenico
 

Ragazzi ciao a tutti!
Mi sono stati regalati da mio zio un flagone di l-carnitina (60caps) e uno di termogenico(45caps)...
Non sapendone molto cone mi consigliate di prenderli!!?
Insieme?prima dell alenamento?!dopo? L'uno la mattina l altro prima del wo?..oppure fare un ciclo di uno e poi l altro!?
Grazie dei pareri!

ma il termogenico cosa contiene?

la L-carnitina è acetil levo carnitina (ALC)?

Impossibile a dirsi così!
posta gli ingredienti, il dosaggio e il nome dei prodotti.

Allora termogenico:
caffeine100mg
grean tea 100 mg
cayenne peper10mg
ginger root. 25mg
black pepper extract 2mg
ala 50mg
l-phenylalanine 50mg
theobromine100mg
per una dose(1cps)

Carnitina
l-carnitine500mg


100%pure L- carnitine tartrate

Non è un granchè...
Cmq parti prendendone uno al mattino e uno prewo (se il wo non è molto vicino al tuo risveglio, se no parti con 1 e basta al giorno).
Poi ti regoli in base a come ti trovi. Io non te ne consiglio più di 4-5 al giorno a causa della quantità di caffeina(500mg di caffeina, seppur dilazionati nella giornata, per un individuo sensibile sono già eccessivi in realtà) ;)

La tartrato te la consiglio postwo nei giorni di allenamento e prima di andare a letto negli altri gg. 2-4 compresse al dì.
Io ne prendo 2 al giorno e in altri momenti integro con ALC.

Okk scs tanto ma il termogenico 1 dose 20minuti prima di colazione..(li gia prendo un multivitaminico non fa nnt?)
Poi un 'altra dose 30minuti prima del wo!?
Mentre la carnitina!?nei gg off prima di andare a letto..negli on??
Cioe integro termo e carnitina insieme o prima uno e dopo a fine ciclo inizio con l altro?

Libo scusa ma cosi con queste dosi piu o meno il ciclo durera 25 giorni...sara sufficiente?

A te la scelta.
Domanda da 1 milioone di dollari :D dipenderà da cosa vuoi ottenere :D

caspita!..non sapevo che il multivit potesse essere preso anche dopo!...ok allora..=D
quindi 1cps termogenico 20min pre colazione
1 cps 30 min prewo
post wo 1cps l-carnitina (in piu prendo glutamina bcaa maltodestrine e proteine)

mentre quando nn mi alleno prima di dormire..

ps qsta integrazione spero serva per tirarmi bene bene...=P

Il multivit, se non ingerisci quantità di fibre particolarmente elevate è molto meglio prenderlo dopo colazione.

L'integrazione può ottimizzare solo.
Imposta bene dieta, pesi e cardio se vuoi che i termo non siano sprecati!

carbo attorno ai 120gr
pesi 4 gg a settimana 40' a seduta+5min salto alla corda
cardio 2 gg a sett 40min...che ne dici? cosi sto facendo

Carbo 120 e poi? proteine e grassi? va bene sintetizzare, ma non esageriamo ;)

Puoi fare anche un po di più di corda cmq, mica si consuma :D

Ahahah ok!:)
cmq proteine sulle 30gr a pasto x 6volte..grassi sui 30 grammi per 5pasti..(prevalentemente noci mandorle arachidi)