Glicerolo e ritenzione idrica
 

ho letto buoni feedback sul glicerolo! però mi è sembrato di capire che la posologia è importantissima e varia la fnzione di questo integratore...
da quello che ho capito, se prendo poco glice. con molta acqua, aumento di olume ma anche di acqua. Invece se lo prendo con poca acqua, ottengo effetto diuretico.

Quali sono le vostre esperienze?

PS
scusate la domanda banale ma 10 ml a quanti gr corrispondono

Allora non è propriamente così... il glicerolo di per se è un lassativo, per molti versi simile alla creatina. Solitamente l'assunzione consigliata è tra i 10ml ai 50ml pro die frazionati in 2 o 3 assunzioni con moooooolta acqua (io ho notato che con poca scattava subito l'effetto lassativo). Io mi sono trovato particolarmente bene perchè caratteristica principale che lo rende un integratore valido, è quella di dare un effetto pump notevolmente più duraturo rispetto all'arginina. Facevo 2 assunzioni, la prima a colazione 20ml e la seconda 30ml prework. Il consiglio che ti posso dare parti da 10ml al giorno perchè dati i suoi effetti non tutti lo tollerano bene e ognuno ha una sua soglia, onde evitare di passare la giornata in bagno:D

ok, allora posso provare con 10 cola, 10 pranzo e 10 cena.

Wallace non so quando ti alleni comunque l'importante è che le assunzioni tu le faccia prima dell'allenamento perchè ad esempio nel postwork non hanno senso. L'unica accortezza che avevo era assumerne nei giorni off 20ml

ok, grazie. Sulla ritenzione cosa mi dici?!

L'effetto sulla ritenzione è soggettivo, ma in genere diminuisce.

Assumilo sempre con molta acqua, indipendentemente da quello che cerchi.

I dosaggi sono in grammi, quindi 10gr.
Se vai a ml metti in conto che saranno circa un 20% in più, quindi 10ml=12gr circa.