@great :bhe nulla nel senso di nessun integratore (a parte eventualmente la leucina come mi hai consigliato tu ai pasti) :D, dato che sto solo 3 settimane senza allenarmi..

quindi era per dire che non ritengo di perdere troppa massa in quelle 3 settimane se non assumo creatina gluta bcaa, ecc, come invece pensava Ace..

e poi anche tu hai detto che dato che le settimane son soltanto 3 si può anche staccare tutto..

"se sei fermo per cosi poco parti tranquillo puoi interrompere quasi tutto"

è proprio anche per i motivi che hai appena detto che vi ho fatto questa domanda..

ok allora per il multivitaminico e l'ALCAR..

per la dieta, cercherò di renderla il più decente possibile, anche se la seconda settimana la passerò in albergo e quindi ciao..:p

cmq per "dieta ponderata" che intendi precisamente? :)

:D