Come abbinare al meglio pro,maltodex,crea
 

Ciao a tutti,vorrei un consiglio da voi esperti . Altrimenti ho paura di fare un po' di confusione....
Ho acquistato: proteine whey,maltodestrine D.E 19 della +watt e creatina Isatori. Potete suggerirmi come poterli associare nei giorni on / off .
Grazie a tutti
Ciaoooooo

Scusate dimenticavo ,stò cercando di mettere su un po' di massa.
Mia alleno 3 volte a settimana

whey: puoi usarle a colazione e post wo (immagino tu le abbia prese isolate)

malto: usale post wo

creatina: immagino sia monoidrato, quindi assumila con un digestivo effervescente tipo brioschi; per le dosi comincia con 3-5gr al giorno da suddividere pre e post wo o tutti pre wo..

per le associazioni, puoi prendere post wo malto e whey insieme, la creatina puoi anche prenderla ai pasti (al momento però io finchè sei a bassi dosaggi la prenderei solo pre wo), e allora puoi far a meno del brioschi

distinguerei anche nell'utilizzo delle whey..solo con acqua Post WO..
con qualche carbo o qualche grasso al mattino per rallentarle.;)