Magnesio citrato o magnesio orotato?
 

Ragazzi un paio di mesi l'anno tendo a ciclizzare lo ZMA ovviamente come mia abitudine lo faccio confezionare ed incapsulare, fino all'anno scorso utilizzavo Magnesio aspartato, Zinco ossido, Vit B6, ma come sapete adesso la forma aspartata è stata resa non notificata dal Ministero, le forme che il mio parafarmacista ha a disposizione per il magnesio sono l'Orotato e il Citrato.

Che differenza c'è tra i 2? Si possono trarre benefici utilizzando una forma anzi che l'altra nel quantitativo di 500mg prenanna?

Preciso uso il Zma non per la stimolazione del testo perchè gli effetti naturalmente so che sono trascurabili, ma perchè mi fa dormire più profondamente ma soprattutto sotto stress per gli esami mi da un aiuto per concentrazione e in piccola parte forza in palestra

Bhe, lo zma che ti assemblavi non era zma, in quanto non apportava le forme necessarie affinchè si possa definire tale.

A questo punto potresti tranquillamente usare il magnesio che ti pare.
L'orotato dovrebbe essere più assimilabile.

la forma orotata è tra le migliori di solito e piu assimilabile pero costa di più
nel pre nanna penso qualsiasi forma quasi vada bene come dice guru, quindi ti consiglio il citrato o cloruro

Davvero???:eek: questa mi è nuova perchè solitamente che forme si utilizzano?

Magnesio aspartato 450mg.
Zinco monometionina e aspartato 30mg.
Vitamina B6 10.5mg.
Tu usavi zinco ossido, che non é quello del brevetto.

ah capito usando magnesio citrato/orotato e zinco ossido gli effetti possono essere gli stessi o necessito di una variazione di forma di zinco? se si quali?

Per carità! Lascia stare il citrato! Cagotti assurdi quando lo prendevo!

cioè quello che dice guru è che se pensi di prendere lo zma come quello del brevetto senza rispettare il tipo di materiali usato stai sbagliando
lo zma del brevetto vuole quelle sostanze con quelle quantità
quindi dato che tu non le potrai avere a questo punto meglio prendere forme buone dei vari elementi
anche la vitamina b6 prenderai? serve per migliorare l'assimilazione dello zinco
potresti fare uno "zma" con zinco solfato o orotato, magnesio citrato,b6 a dosaggi superiori

Si diciamo l'idea era quella il consiglio che mi ha dato il parafarmacista era di fare per serving 40 Mg Zinco ossido, 500 Mg Magnesio Citrato/Orotato, 10 Mg Vit B6. Consigliate di variare ancora i dosaggi?

Cioè pure questa è l'ulteriore testimonianza di come i brand di integratori ci marcino io ricordo la prima volta che lo presi il marchio era nutrisystem con buoni risultati le forme erano Zinco chelato e Magnesio Stearato, in poche parole m'hanno solato:mad:

Oggi ho trovato il mag orotato finalmente! Però ho notato che 3 cps hanno solo 300 mg di magnesio orotato. Non è poco? Le altre formulazioni hanno 2-3 gr per dose! Anche se la quantità del principio attivo è diversa poi.

Great in sostanza quanto di Mg,Zn e vit b6 devo assumere considerando le forme: Orotato per il primo, ossido per il secondo?

ma io una volta ho preso lo zinco dell'idi, il benexol e magnesio cloruro (1gr) e mi sono trovato benone
alla fine ci sono studi sull'efficacia dei singoli elementi, gli studi sul magnesio e zinco erano a dosaggi superiori di quelli trovati nello zma

su di me lo zma ha fatto sempre poco mentre con questo mix ho sentito maggior vigore

il magnesio stearato non si usa come magnesio per le sue funzioni, è un eccipiente, si usa per tenere insieme le compresse.

in quasi tutti i prodotti in compressa trovi il magnesio stearato tra gli ingredienti, ma nessuno riporta il magnesio nella tabella nutrizionale.

per il momento l'orotato non mi sta dando problemi intestinali rispetto alle altre formulazioni! good!