creatina vs caffè
 

ciao ragazzi, volevo sapere se anche una semplice tazzina di caffè interferiva nell'assorbimento della creatina, se presa poco dopo aver assunto quest'ultima.Grazie

io so ( per aver letto su vari forum ) che la creatina va presa senza aver assunto caffeina perche' quest'ultima inibisce le peculiarità della creatina stessa.
ed e' appunto per questo che Infatti io, quando assumo creatina, ovvero nei giorni in cui mi alleno, prendo solo caffe' decaffeinato.

attento perche il caffe è decaffeinato solo in bassa %... quindi contiene lostesso un po di caffeifa.. (non so di preciso la quantità.. e se basta a interferire...bisognerebbe informarsi) cmq meglio distanziarne l'assiunzione di almeno 3 orette.......

... quoto ... ma sappiate che la caffeina ha un emivita di circa 6 ore ... giusto x sapervi regolare...

Il caffè è un problema anche quando non contiene caffeina, perchè i tannini che contiene interferiscono con l'assorbimento di molti nutrienti.

Ora non so cosa succede con la creatina, in effetti non avevo pensato ancora al caffè decaffeinato, ma è probabile che i tannini in qualche modo operino anche con esso.

[quote=Guru;18013]Il caffè è un problema anche quando non contiene caffeina, perchè i tannini che contiene interferiscono con l'assorbimento di molti nutrienti.


Quindi il caffe' contenendo i tannini interferisce non solo con la creatina, ma anche con altri nutrienti, ma quali, e soprattutto in che misura??
E' possibile che interferiscano anche con l'assimiliazione delle proteine? Ho letto che a livello intestinale i tannini tendono a far coagulare le proteine.

Vorrei sapere se ne sapete di piu' visto che sono solito bere caffe' dopo i pasti e non vorrei alterare le proteine che ingerisco.
Se invece la domanda è stupida mi scuso a priori.

Grazie.

mentre con la caffeina anidra vi sono problemi?

up

Non si dovrebbero uppare i tread...;)
Cmq non un caffè non ti darà grossi problemi con le proteine tranquillo!

ok, chiedo scusa, comunque grazie della risposta :)

Ma in base a quanto da voi detto,(Scusate la poca competenza) i termogenici di solito composti in % caffeina inseriti in un piano integrazione non potrebbero inibire o quantomeno ostacolare l'assorbimento dei nutrienti?

Magari espletassero anche questa funzione, allora forse funzionerebbero più efficacemente;)

Per quello che ne so io, la caffeina tende a far perdere liquidi mentre la creatina da ritenzione con conseguente effetto volumizzante...per questo si dice che la caffeina interferisca con la creatina.
Se dalla creatina cerchi l'effetto volumizzante allora cerca di evitare caffè; se ti interessa l'aumento di forza allora la caffeina non interferisce sul metabolismo del CP.

^^qualcuno dovrebbe chiarire una volta per tutte la questione dell'interazione tra creatina e caffeina.
si tratta del fatto che hanno effetti opposti sulla ritenzione di liquidi, come dice philox, o del fatto che competano a livello molecolare per lo stesso trasportatore o qualcosa del genere, come avviene ad esempio nell'assorbimento degli ioni bivalenti(la prima volta che lessi di questo problema mi era sembrato di capire così)?

Lo stesso discorso vale per il tè verde?
Quindi meglio assumerlo a digiuno... giusto?

Quindi ricapitolando, se uno dovesse prendere caffeina anidra e creatina nei prework, meglio prendere 1 ora prima la creatina e diciamo qualche minuto prima dell'allenamento la compressa di caffeina anidra, è corretto così?