Io preferisco evitare il during a base di carboidrati, al più utilizzerei glutammina e bcaa, in modo anche da creare la massima deplezione che poi innesca un incremento maggiore di risintesi di glicogeno quando andrai a caricare i carboidrati dopo l'allenamento.

Si sfrutterà al meglio la cosiddetta finestra anabolica.

Comunque puoi provare entrambi i metodi e verificare cosa funziona meglio per te.

...guru scusa se intervengo posso chiederti se in un beverone pre o during wo ci abbino vitargo e che tipo di creatina è piu' adatta...??? ho visto che lo fanno gia' preparato vitargo con tricreatina malato o vitargo+krealc o vitargo+monoidrata cosa mi consiglieresti visto che posseggo vitargo puro???

Puoi usare, se non ci abbini anche delle proteine, la comune monoidrata unita ad un tampone come il brioschi.

vitargo assunzione!
 

buonasera vorrei sapere se il vitargo posso prenderlo subito dopo l' allenamento aggiungendo i bcaa .

domanda il vitargo in quanta acqua si diluisce? per assimilarlo meglio?