Vitargo suddiviso in due momenti: cosa ne pensate?
 

Buongiorno ragazzi,
sono da poco entrato in periodo di definizione per cui ho abbassato i carbo. Per questo sto avendo un pò di difficoltà durante gli allenamenti perchè scarseggiano le energie...Normalmente postwo assumevo 50gr di vitargo (oltre a proteine ed altro) e
pensavo comunque di mantenere lo stesso quantitativo in definizione. Trovandomi in questa situazione, potrei dividere il vitargo tra during wo e postwo per cercare di sostenere meglio gli allenamenti?Fare ad esempio 20 during e 30 post?Brutta idea?

beh può andare ma dipende dalla tua strategia alimentare

Si il resto della dieta è tutto sistemato e i 50 grammi li ho tenuti anche in definizione proprio perchè ho sistemato la dieta lasciando i carbo maggiormente a colazione e nel postwo...il mio dubbio era appunto sulla suddivisione in due momenti di vitargo...

va bene allora, forse è pure meglio suddividerlo in 2 volte ;)

Grazie mille per il tuo parere Killbill...c'è qualcuno invece che è contrario? :D

Io direi tutto pre-during per semplificare le cose, se ti servono energie aggiungi bcaa.

50 gr non sono comunque pochi.

Grazie anche a te Devil...si i bcaa ci sono già during ma il calo di energia da carboidrato c'e' sempre :D...eventualmente abbasserrò leggermente il quantitativo di vitargo e proverò entrambe le soluzioni: solo during e during/post...

Quanti ne usi?


Per esperienza personale sono il prodotto che maggiormente aiuta in low carb.


Io consiglierei in generale un mix 50% bcaa e 50% carbo.

Ne uso 5 grammi prima 5 grammi during...

Ecco perchè sei fiacco...spalanca!:D

Spalanco solo during? ovvero ne metto 5 pre ed una decina solo during?

Tra pre e during non cambia molto, io farei un mix unico.

Chiaro che se li hai in compresse puoi fare metà subito pre e metà during.

Anche in una dieta lowcarb, i carboidrati "intorno" al workout sono importanti e non ostacolano per niente il dimagrimento.

Ti dico cosa faccio io:
Giorni di allenamento: carboidrati pre e postwo (da un terzo a metà prima e da metà a due terzi dopo).

Giorni di riposo: tutti a colazione (o comunque almeno l'85-90%).

In questo modo hai energie per allenarti e per recuperare.
Questa è una regola generale non legata necessariamente al vitargo che anzi non considero ideale se non abbinato a carboidrati più lenti e costanti.

Quindi Guru, ritieni che aumentare l' insulinemia nel postwo non blocchi o perlomeno decrementi gli effetti lipolitici che si hanno nelle ore successive?

Grazie Guru per il tuo intervento...diciamo che ho provato anche altri tipi di carbo dopo il wo o comunque nell'intorno del wo e con il vitargo mi sono trovato molto meglio (recupero molto meglio senza alcun ipoglicemia dopo l'assunzione).
Mi dicevi che i carbo nei giorni ON li gestisci tenendo circa un terzo prima e circa due terzi dopo...nel caso del vitargo, anche se non è tra i tuoi preferiti, ti regoleresti sempre tenendolo pre e post oppure faresti during e post (come da me suggerito)?

Io preferisco evitare il during a base di carboidrati, al più utilizzerei glutammina e bcaa, in modo anche da creare la massima deplezione che poi innesca un incremento maggiore di risintesi di glicogeno quando andrai a caricare i carboidrati dopo l'allenamento.

Si sfrutterà al meglio la cosiddetta finestra anabolica.

Comunque puoi provare entrambi i metodi e verificare cosa funziona meglio per te.

...guru scusa se intervengo posso chiederti se in un beverone pre o during wo ci abbino vitargo e che tipo di creatina è piu' adatta...??? ho visto che lo fanno gia' preparato vitargo con tricreatina malato o vitargo+krealc o vitargo+monoidrata cosa mi consiglieresti visto che posseggo vitargo puro???

Puoi usare, se non ci abbini anche delle proteine, la comune monoidrata unita ad un tampone come il brioschi.

vitargo assunzione!
 

buonasera vorrei sapere se il vitargo posso prenderlo subito dopo l' allenamento aggiungendo i bcaa .

domanda il vitargo in quanta acqua si diluisce? per assimilarlo meglio?