Consiglio proteine
 

Sono un frequentatore abituale di palestra ormai da 4 anni e sono sempre stato contrario all'uso di proteine, ma negli ultimi 2 mesi ho avuto un paio di incidenti che mi hanno fatto scendere notevolmente di massa e vista l'imminente estate ho deciso di aver bisogno di una mano per rimettermi in sesto per tempo. Mi sono informato sui vari tipi di proteine presenti sul mercato e ho notato una varietà immensa. Un mio amico della palestra mi consiglia le proteine della Anderson..lui usa le whey..Ho notato che queste contengono creatina.. e insomma preferirei non assumere sostanze "estreme". Quello che vorrei chiedervi è una minima classificazione delle proteine sul mercato partendo dalle normali, whey , whey tek, quantum, rilascio graduale , scambio ionico..e vorrei anche kiedervi un consiglio sulle marche (italiane /non?, ho notato che si parla di certificate e non anche...). Ringrazio chiunque sia così gentile da rispondermi

una qualsiasi proteina del siero va bene....
Anderson? c'è di meglio....

Esistono tanti tipi di proteine anche perche' vengono usate in tempi differenti per finalita' differenti.
Prima di dormire a rilascio lento, pre w.o. con creatina, piu' o meno cariche di carboidrati ecc. ecc.
Dipende quindi da te dire che utilizzo ne vuoi fare e soprattutto in che momento della giornata e in funzione del tuo tipo di allenamento.
Sicuramente su questo forum ti sapranno sviscerare l'argomento fino alle virgole ma per meglio capire ti conviene usare il "cerca" del sito per farti un minimo di cultura di base;)

senti se vuoi una proteina versatile, da prendere pre nanna o dopo l'allenamento usa la SHINTA 6 marca BSN

ciao!

da come argomenti vedo che sei uno deo tanti che equipara le proteine in polvere (ed in generale gli integratori) ai farmaci anabolizzanti..

bene come premessa ti avverto che se tu vuoi far ricorso alle whey perchè credi che ti faranno aumentare la massa così da poter recuperare dagli incidenti, allora rimarrai deluso..le whey e tutti gli altri integratori altro non sono che cibo in polvere, le whey devi considerarle come una bistecca in polvere..

quindi le whey NON ti rimetteranno in sesto per l'estate..solo i farmaci dopanti possono farlo..se tu trarrai una qualunque miglioria dalle whey sarà dovuto 9 volte su 10 al fatto che ti hanno soddisfatto il fabbisogno proteico non soddisfatto dalla dieta attuale..

a fare la differenza sono la dieta e l'allenamento (e il riposo), postaci questi e sarà li che ti verranno dati i migliori e i più utili consigli..

finita la premessa, i consigli ti son già stati dati..

Questo sarebbe da incorniciare! Grande :)

Quotissimo Mick!!!!!

:D:D

non so in quanti pot ormai lo abbiamo detto le proteine in polvere son cibo non integratore punto.

Shevuzzo ti leggo da poco ma il tuo approccio morbido e diplomatico e' sempre il migliore:D:D
Mi sa che alla fine hai ragione tu!!!

sono un integratore di cibo..ad esser integrato è del cibo..quindi sono entrambe le cose..:)

integratore è un prodotto che integra (aggiunge, colma le mancanze, sopperisce alle carenze)..va benissimo chiamare le whey (e gli altri integratori) "integratore"..è la gente che dovrebbe capire che integratore non significa "farmaco"..

ma questo è frutto di scarsa conoscenza..e quando la gente non sa è facile diffondere falsi miti..

ben detto! meno male c'è chi ha appreso qualcosa dal forum (oppure le cose le sapeva già prima) :D

GIusto anche il tuo intervento.. ma ho reputato migliore quello di Mick!! :D

Non paragono le proteine in polvere ai farmaci anabolizzanti.. ci mancherebbe..il fatto è che sono completamente ignorante in materia..penso che il lavoro che mi aspetta (cioè da adesso a fine luglio) sarà dato da una metà improntato allo sviluppo di massa e l'altra metà dedicato alla definizione. Dato il poco tempo a disposizione di che tipo di proteine avrei bisogno??.. il significato della parola "whey" o "whey tek" sta ad indicare il momento in cui le proteine vanno assunte o anche una particolare composizione di amminoacidi? se si quali? nei vari tipi di proteine ci sono sostanze che fanno "più male" di altre? per quanto riguarda la dieta sarebbe fantastico se assieme al vostro consiglio sulle proteine da assumere mi postaste una dieta abbinata...Grz ancora

Sappi che il primo consiglio e' proprio di non sperare di avere megarisultati in tempi brevi. I risultati miracolosi non si ottengono al naturale.
Comincia leggendoti gli articoli che introducono la sezione nutrizione e cerca di costruirti una dieta con quello che avrai capito.
Apri un 3d, nella sezione nutrizione, con l'idea di dieta che ti sei fatto, le tue caratteristiche fisiche e quanto ti alleni.
Ti preannuncio che nessuno ti fara' una dieta da zero ma troverai persone molto preparate e disponibili a correggertela fin nei minimi particolari. Il primo sforzo deve essere il tuo per capire i principi di base.
Se non hai mai curato la tua alimentazione in termini specifici per l'allenamento e i suoi cicli credo rimarrai comunque sorpreso dai risultati e capirai anche cosa intendevano tutti parlando di integrazione alimentare (cioe' sopperire se per vari problemi non ingerisci abbastanza cibo solido) e quindi consigliarti il tipo di integrazione, se necessaria, sara' il passo successivo.
Buona lettura:)

Questo purtroppo è il sacro graal dell' allenamento, è veramente difficile fare massa e definizione insieme.

immagino di dover fare tipo un mese e mezzo di massa e un mese di definizione

essendo alle prime armi con gli integratori, prendi un blend in modo da adattarlo a qualsiasi momento della giornata..un blend è un integratore proteico composto da varie fonti proteiche che danno un rilascio graduale e abbastanza costante....per il resto punta su marche decisamente migliori

Io certamente non sono un esperto di massa e definizione (non sono esperto di nulla :D) però secondo me in un mese e mezzo di massa ci fai poco, se vuoi arrivare bene all' estate ti conviene di più dedicare i due mesi e mezzo che hai ad una definizione graduale e intelligente, riducendo la massa grassa ma cercando di intaccare meno possibile la massa magra, così che dopo le vacanze puoi partire se vuoi a fare un po' di massa.

sisi son molto pragmatico e sintetico e spesso risulto duro anche se non è mia intenzione:)

Il termine whey sta a significare siero del latte, proteine dal valore biologico migliore e velocemente digeribili.
Ideali per colazione e post wo.
POi ci sono le caseine, quelle dell'uovo e della soia, e i blend che sono un miscuglio di tutto.
Se vuoi te la postiamo una dieta, ma dovresti fare un bonifico a fituncensored.
Non si fanno diete personalizzate da zero. Intanto ti studi un po' di post fondamentali sull'argomento, poi al massimo tu posti una dieta e si vede poi cosa modificare.

PS Il mio parere è che le proteine in polvere siano integratore e non può definirsi cibo, anche se la funzione è la stessa. In natura non c'è alimento che contenga esclusivamente o quasi proteine del siero
Altrimenti lo sarebbero anche i bcaa, visto che sono presenti nel cibo, e tutti gli altri aminoacidi.... è la concentrazione che li fanno integratori

wild dici che per te le whey non sono come i farmaci, chiedi ugualmente quali whey ti posson servire, quindi vuol dire che cmq pensi che basta prender le whey che la situazione migliora..è un errore..non le considererai farmaci ma sicuramente le sopravvaluti..

fai come ti ho detto io e come ti han detto gli altri (cioè le stesse cose ;)) e vedrai che ci guadagnerai parecchio (in un lungo periodo ovviamente, ma ci guadagnerai parecchio)

Se fosse quello un ragionamento sensato, in natura non c'è nemmeno la farina00 o il saccarosio, vagli a dire di denominarli come integratori di carboidrati..

Si ma allora perchè bcaa si e whey no? è solo una questione di denominazione. non so se il saccarosio debba essere notificato al ministero, può anche essere sono ignorante in materia.

non credo che il latte uht sia da mucca appena munta..dubito proprio

Le whey sono una componente estratta dal latte, sono tanto integratori quanto i formaggi, dato che sono costituiti con la parte rimanente del latte. I bcaa sono sintetizzati in laboratorio invece.

Allora perchè è definito integratore?superficialità legislativa oc'è dell'altro?

C'è dell'altro.. la possibilità di venderlo ad un prezzo 5-10 volte superiore come integratore.
Dìaltra parte tutti pensano che le proteine siano magiche ed i carboidrati no, infatti li mettono nelle bibite in grosse quantità.
In effetti è vero, è tutta una questione di proteine diceva un mio amico