Super Integrazione
 

volevo qualche consiglio sull integrazione di quest estate.
ora la mia integr si configura cosi:

colazione: 1 caps multivitaminico minerale
3 caPS omega 3 concentrato
25 gr whey all 80%


pre wo: 5 gr BCAA polvere+caffè
postwo:5 gr BCAA+30 gr whey


prenanna:25 gr whey



la creatina c'è l'ho ma non mi va di usarla,non ho mai notato molte differenze.

volevo qualche prodotto pumpizzante come glicerolo oppure n02? sono utili? consigli?

Volendo pumpizzarti puoi provare glicerolo+ citrullina o ornitina.

in che quantità?

ma MP non ha il glicerolo,come mai? non riesco a trovarlo in internet...

Vai in farmacia e chiedi le bottiglie da un litro. Le ultime che mi sono arrivate sono della Farmalabor.

Glicerolo 10ml in 350-500ml d'acqua ad assunzione, 3-5 assunzioni nella giornata.
Per citrullina o ornitina o arginina che sia, ti conviene provare come ti trovi tu. Potresti prenderla assieme al glicerolo a ridosso del wo.

ho già fatto passare mille farmacie,nessuno lo ha e ti guardano cosi::eek:
due o tre mi fanno se mi servivano le supposte..

comunque ne ho trovato uno in internet "Glicerolo naturale vegetale puro" a 16 euro 500 ml..non è un po esagerato come prezzo?

quanti soldi vuoi spendere ??
te la preparo io la super integrazione :D

si tantissimo:eek:

glicerolo attento con la pressione. se ce l'hai alta no.

@Lib ma è un azienda pugliese? mi sa che pure il mio si chiama così...
io sto andando sui circa 30gr pre wo, preche altrimenti nelle sessioni di squat stacchi ecc vedo la luce XD come te XD
la crea, se la usi pre, ed è buona,. fa la differenza eccome sopratutto in temini di forza. Poi col glicerolo è fenomenale.

le whey pre nanna, useless
l'W3 io preferisco spezzattarlo durante day

PS: oggi record battiti a riposo 44 XD

o3 lontano dal workout sopratutto dopo

quanto lontano dovrebbe essere dal wo una volta terminato l'allenamento?

io lo prendo (2gr, per un totale di 1,5gr o3 effettivi) tra l' ora e mezza e l'ora e tre quarti dopo, cioè a cena..

great non tantissimo,comunque dimmi cosa metteresti

Prepara il bonifico:p

beh se uno chiama il 3d super integrazione e poi ne vuole prendere pochi qualcosa non torna :p

2-3 mesi di integrazione all'americana dall'a alla z
almeno puoi chiamare il 3d super integrazione cosi :p

va bè great posta come la faresti

un bel volumizzante e pumpizzante..
sinceramente le vene che ho sui trapezi e petto non mi piacciono molto,preferirei avere la vena principale piu evidente sul bicipite.poi la foto non lo fa vedere,ma si vedono mille fasci sui deltoidi,non so cosa siano.
ora sono 180cm per 75/76kg,,,

http://oi51.tinypic.com/iel84l.jpg

multivit+omega 3 e se vuoi the verde
un prewo buono
un post wo buono o te ne fai uno da te
un volumizzante se vuoi citrullina =6gr al gg tutti i giorni)
bcaa se sei a dieta sopratutto e magari un po' di gluta (la gluta nei gg di work la prendi in più altrimenti tutti i gg 10 gr insieme alla colazione)

uno o due testbooster buoni ...

alla fine non è esagerata ... :D

tutto questo per minimo 2 mesi tutti i giorni

pre wo prendo bcaa e caffè

citrullina è un volumizzante? costa cara?

Se sopravvivi due mesi...

per cosi poco ??
volendo si puo ancora aggiungere altra roba :cool:

come lo vedete il nitrix della bsn o l'animal pump?

ho trovato il nitrix a metà prezzo,però molti dicono che ci vogliono dosaggi da cavallo americano per sentire l'effetto...

vorrei un bel prodotto pumpizzante,volumizzante e vascolarizzante..

hemavol dell'iforce credo non si possa vendere in italia pero guarda la composizione ...
i migliori ad effetto pump sono quello e plasmajet ma non vendibili da noi ...
io il nitrix l'ho usato a dosaggio bsn americano e ha funzionato
facendo bulk citrullina sicuro, poi se vuoi aggiungi glicerolo, icariin, vit c

Citrullina + vitamina c alte dosi prework, prova, risparmi e almeno ha una valenza di efficacia.


Chairo che se vuoi un prodotto commerciale già pronto prendi quello che c'è, il nitrix secondo me costa troppo per quel che vale, ma io penso questo di tutti i "pumpizzanti".

ma la citrullina costa tantissimo...costa di piu del nitrixi o animal...


quindi citrull vitamina c bcaa caffeina pre work puo andare?

great che dosaggi facevi di nitrix?

ma mino 9 caps max 12
per il mio peso ... prendevo mezz'ora o 45 min prima dei pasti
se assumevo un prewo con 4 gr di arginina la conteggiavo al posto del nitrix ...
per la comodità le pillole sono imbattibili altrimenti ti consiglio citrullina o anche la gplc sembra ottima per questo magari un mix tra i 2

allora,quindi alla fine il nitrix è arginina per la maggior parte...

quindi meglio arginina o citrullina?

citrullina

ho trovato L_citrulline della now foods a 24 euro,750 gr..90 caps...

è un buon prodotto?

metodi di somministrazione? quantità? dosaggio?

mi incuriosisce anche lo no shotgun...feedback? dosaggi?

Ma compra tutto bulk , per quello che servono :D ( i volumizzatori intendo)

in che senso per quello che servono?

prodotti composti come animal,shotgun,cellmass non li ho mai usati...


quindi dite tutti che è meglio citrullina+vitamina c e basta?

Personalmente adesso quando mi arrivano le newsletters dei vari ecommerce , le cestino direttamente . :D
I volumizzatori sono una categoria di integratori inutili secondo me , se proprio vuoi usarli , citrullina e vit c sono ottime , per la citrullina devi trovare il tuo dosaggio, però .

Innotificabile!

capito....

però ho trovato anche un altro prodotto che sembra molto valido e non costa un patrimonio,da usare come pre work....

Exceed



BCAA (g): 9.2
l-glutammina (g): 3.0
citrullina malato (g): 2.3
beta-alanina (g): 1.7
vitamina B5 (mg): 10.5






comunque intanto che decido cosa prendere...

se il pre work lo faccio cosi ci sono controindicazionei:

5 gr BCAA+1 caps vitamina c+caffè

??

cioè?

Impossibile notificarlo, è illegale in Italia.

Il prodotto non è male, se vuoi provalo.

In ogni caso le vitamine sempre lontano dal caffè!

ok...infatti il prodotto non sembra malvagia,però mi sembra ci sia troppo bcaa...vuol dire che non devo prenderlo post work

ma sul forum non trovato,quale è la funzione della vitamina c pre work? e quella del caffè?

azz....niente allora..

allora...senza provare prodotti già composti...sono intenziato a provare questo accoppiamento pre wo come volumizzante...

BCAA+citrullina+vitamina c+glicerolo

è buono?

la citrullina secondo voi va bene quella della now foods in capsule?
la vitamina c c'è l'ho già..ogni capsula contiene 90 mg di vitamina c...

quindi che dosi dovrei utilizzare di questi 4 prodotti?