Parere su tipo di ALC.
 

Salve a tutti, da qualche giorno ho deciso di acquistare dell' acetil L carnitina, in sostituzione all' L-carnitina da 500mg via compresse effervescenti (mentre la carninita tartrato non mi sembra che mi faccia molto effetto)...
L'unico tipo di ALC che ho trovato è stata la seguente

Ora quello che mi chiedo è: ne vale veramente la pena??? E,Q10 e magnesio servono effettivamente in un regime di allenamento o sono quasi per "bellezza"??
Sinceramente mi sembra che abbia un contenuto abbastanza basso, inoltre se voglio prendermi 1g pre allenamento che quantità devo considerare 400mg o 200mg???
Altrimenti mi prendo della normale L-carnitina che costa leggermente meno e la prendo in dosi maggiori (1.5-2g), o in alternativa ancora creatina cee ( voglio evitare di dover essere legato all' assunzione di carbo).
grazie per l'attenzione^^



P.s.: il motivo dell' assunzione sarebbe per fini energetici per l'allenamento ed eventualmente anche per lo studio.

Se gli scopi sono quelli che hai indicato, un prodotto composto (come quello) potrebbe andare.
C'è un però, il mix antiossidante, come impostato, non è completo e può fare anche danni.
Bisognerebbe aggiungere almeno un minimo di vitamina c.

In alternativa, scegli un prodotto di sola acetilcarnitina, ce ne sono una marea e puoi trovarli in qualsiasi ecommerce se hai problemi a reperirla localmente.

Per i dosaggi devi considerare l'indicazione in acetilcarnitina.
La creatina agisce in modo totalmente diverso, quindi non andrebbe considerata un'alternativa.