info creatina
 

ciao ragazzi sono in fase di definizione e vorrei integrare con della creatina e vorrei sapere tutto in merito,come prenderla,quanta prenderne,quando prenderla,se ce qualcosa da modificare nell'alimentazione,effetti collaterali in poche parole di tutto di piu! :D:confused:

a dimenticavo sto prendendo anche gli aminoacidi prima e dopo l'allenamento

kre alkalyn 1,5 prima del work e 1,5 dopo
comincia così....

1,5gm? quindi nn in capsule

Dovresti avere un po' di pazienza e fare una ricerca sul forum che di materiale ce n'è finchè vuoi.
P.S. Anche se prendi le capsule, il quantitativo è in grammi mica in metri!

[quote=Andrew;284787]Dovresti avere un po' di pazienza e fare una ricerca sul forum che di materiale ce n'è finchè vuoi.
P.S. Anche se prendi le capsule, il quantitativo è in grammi mica in metri![/quot
si lo so che nn e in metri:p
ho fisto nella funzione cerca a e sempre asociata a tanti altri tipi di integratori ecco xche ho aperto la discussione

secondo la mia esperienza: normale creatina monoidrato, 3 gr dopo colazione, 3gr dopo pranzo(o cena) e 3 gr mezz'ora prima dell'allenamento con 15 gr di Brioschi (oppure 3 gr intraWO senza Brioschi)

e li aminoacidi insieme? dato che li prendo prima e dopo

perfetto! direi ottimo!