Lucidità, prontezza e concentrazione
 

Mi servirebbe un consiglio su un semplice mix di pochi ingredienti utili
sia per quando devo concentrarmi nello studio sia per quando devo lavorare.
Attualmente con il prewo e postwo, e i vari caffè, assumo una buona dose
di caffeina e 2,5 gr di taurina.
I giorni in cui vado in palestra a volte coincidono anche con quelli di lavoro,
lo studio è pressoché fisso, e non ho bisogno di assumere altro perchè
già con quella integrazione arrivo diritto e bello concentrato dalla mattina
alle 9, ore 12 Wo (60 min + 20 corsa), fino alle 2 di notte (orario in cui stacco da lavoro).
Corro su e giù tra tavoli, cucina e spine della
birra, ordinazioni su ordinazioni ed è sempre molto pieno il locale.
I giorni Off invece non integro, a parte i 2 softgel ADAM e 3 omegor (che sono fissi),
e siccome non riposo molto e non sempre come si deve mi sento,
veramente fiacco.
Avevo ancora nel cassetto un integratore che mi aveva dato il medico
che si chiama Actifort Black a base di VitB, Taurina 500 mg, Citrullina
30 mg, Inositolo 500 mg, Ginkgo Biloba, Guaranà e Caffeina 40 mg.
Ora tutto sommato sono dosaggi abbastanza blandi. E in questi giorni
l'ho preso prima del lavoro, ma in realtà non cambiava molto.
E per 10 flaconcini da 10 ml ci vogliono 22 €.

Quindi senza utilizzare tutta questa roba e volendo farmi da me i dosaggi:
basterebbe che mi prendessi un integratore di Taurina?
Oppure posso aggiungere qualcosa in più?

Io posso dirti che mi sono fatto incapsulare ginkgo biloba, gingseng coreano, guaranà in totale le quantità sono 500mg-500mg-500mg per serving che nel mio caso corrispondono a 2 caps e i trovo benissimo, fatto tutto con una 20ina di euro

Potresti provare con la sinefrina xxxxxxxxxxxxxxx

ma sei l'utente powrfull enorme?:eek: con carichi enormi?:eek:che fine hai fatto?:eek:

E tutto questo in farmacia?


Per quanto riguarda la Sinefrina potrei valutarla a ridosso delle vacanze,
ma ho già un termogenico nel cassetto che aspetta di essere utilizzato!

La sinefrina, al massimo, causa nervosismo.
Per la concentrazione, direi che l'acetilcarnitina e la fosfatidilserina sono i due integratori più efficaci.

Limita, invece, ogni stimolante ad assunzioni saltuarie.

Con 20€ quanti serving ti sono usciti?

Quindi limito anche la Taurina?
Lo dici per un discorso di assuefazione? Non mi conviene imbottirmi
perennemente di stimolanti, insomma.

Choline Bitartrate,tirosina,taurina,ginko, vit grupo b sopratutto niacina, acetyl carntina,

alimentazione deve essere buona no diete, no low carb
se vuoi adattogeni quali ginseng, dormire bene

La taurina va bene.
Per stimolanti intendo la caffeina, sinefrina ecc, che possono portarti nervosismo e quindi allontanarti dallo scopo che ti prefiggi.
Meglio usare qualcosa che migliori realmente il focus senza agitarti.

Si infatti per adesso non mi sogno neanche di abbassare i carbo,
altrimenti non reggo i ritmi.

Quindi direi che comprerò Taurina, ALC, Ginko. Poi ho l'impressione
di spingere poco in allenamento, in totale assumo circa 4,5 gr di creatina
nei giorni di allenamento, volevo quindi provare ad integrarla anche nei
giorni off per almeno tutto il mese di giugno. Glutammina non importa
perché già ne assumo abbastanza tramite le whey e caseine.

Mi potete dare una mano con i dosaggi di ALC.

Thank you:D

come piante yerba maté, ginkgo biloba, schizandra, açaí, ginseng, guarana
poi c'è la pappa reale e oltre quello che ho detto glucoronolattone

alla fine secondo me fai prima a comprarti qualcosa di gia fatto ...
o altrimenti provi con pochi ingredienti

C'è qualcosa che mi consigli di già fatto?
So che mi consiglierai qualcosa di universalmente nutrizionale:D
e non mi dispiace visto che mi sono trovato bene con il pump.

Però effettivamente avendo poca esperienza, capire gli effetti di singoli
componenti mi aiuterebbe a sapere cosa mi fa e cosa no.

Ad esempio inizialmente con il pump avevo smesso di prendere caffè
perché mi dava insonnia, adesso vuoi perché ho aumentato i carbo soprattutto
la sera per essere carico a lavoro, vuoi perché sarò assuefatto ma ho
riniziato a farmi il caffè a colazione a pranzo e metà pomeriggio e dormo
senza problemi.

Sicché boh.

non consiglio piu a spada tratta tutto quello che viene da quella marca anche se la reputo molto buona in generale
è un tipo di integratori che non saprei consigliarti anche perchè certi hanno nootropi all'interno

Si in parafarmacia dove vado io hanno il laboratorio e sono autorizzati a fare preparazioni galeniche senza ricetta ad eccezione per alcune forme e alcune sostanze vedi(beta-alanina, aakg, niacina ecc...)
con una 20ina mi sono usciti 30 servings l'esatto quantitativo per un mese;)

colina (acetil) + dmae (se è legale) + caff

ginko+alc+caff fà anche il suo lavoro

ho paura che aggiungere altra caffeina possa darmi troppo fastidio,
sicché tirando le somme per adesso proverò solo Ginkgo e Alc!
Poi vi racconto gli effetti.

Guarda io ho fatto quella fusione (gingseng, guaranà e ginkgo) proprio perchè la caffeina mi da fastidio mentre stimolanti più blandi tipo quelli riesco sicuramente a gestirli meglio