Omega 3: facciamo un pò di luce?!
 

So che sono state postate tante discussioni a riguardo, ma proprio in virtù di questo vorrei alcune delucidazioni perchè le opinioni che ho trovato qui ed altrove, sono molto discordanti.

La domanda è: quando dovrebbero essere assunti gli omega3? più specificatamente prima o dopo i pasti?

nell'etichetta dei miei new food c'è scritto prima a stomaco vuoto; leggo che molti consigliano dopo i pasti, o al massimo durante, chi la mattina e basta, chi li ciclicizza un giorno si ed uno no...

insomma non ci capisco più nulla...

grazie anticipatamente

boh

io ho sempre preso glu ultra omega 3 now foods a colazione e cena appena terminato il pasto, ora li prendo pure a pranzo sempre appena dopo averlo finito..

prendo 6 softgels (2 per pasto) per un totale di 4,5gr omega3 effettivi al giorno..non ho mai staccato..

penso che sia più importante nn assumerli pre-wo (non ricordo bene il motivo) nè post wo (ma anche qui le teorie sono contrastanti)..

sto seguendo la tua stessa identica posologia!

nel pre w.o. credo perchè siano difficili da digerire....

perchè invece nella mia etichetta c'è scritto di assumere PRIMA dei pasti?! :confused:

Perché sbagliano
Vanno assunti possibilmente insieme ad altri grassi insaturi con antiossidanti (esempio olio d'oliva oppure olio evoluzione come amano chiamarlo alcuni forummari di questo forum) così da preservarli dall'ossidazione maggiormente
Poi se ne prendi 30 g come consiglia poliquin è meno importante

la quantità che mi farebbe prendere 13kg di massa magra in 2 mesi?! :D

ok, quindi sempre insieme ad altri grassi...grazie ;)

??? Ti riferisci per caso a olio EVO? Io ad esempio lo scrivo sempre, e in "gergo" è l'acronimo di Extra Virgin Olive Oil. La O non viene ripetuta perciò viene fuori EVO. Non è un riferimento al motore delle nuove Harley Davidson 1340/1450 :D :D :D

E Olio EVO lo trovi dappertutto, non solo su fu

Beh non grassi qualunque ma grassi con antiossidanti che quindi li proteggono dall'ossidazione, come l'olio evolutivo come ho detto.
Sì a volte forse esagera Poliquin

Però non è una finezza o una stramberia del forum.

Tra "olio di oliva" e "olio extravergine di oliva" cambia.

Quindi si specifica per spiegare che è meglio quello "evoluto"

lucida valutazione

Ma va'!!??? DAVVERO???

ma in ogni caso 30g sono davvero esagerati diamine...

ne assumo 6g al dì senza contare le noci, sono lontano anni luce dal consiglio di Charles...

ma di Charles Poliquin ce n'è uno solo non a caso
Io 4,5 g al giorno da integratori e poi tramite l'alimentazione un po' li prendi

potrò arrivare ad 8-10g al max io...lui ne consiglia per 3 volte xD

Dipende dalla dispnibilità economica e obiettivi
Considerà per avere migliormenti in tirgliceridi colesterolo sist cardiovascolare si ocnsiderano efficaci già 2 g /die
Poi se fai una dieta ricca di frutta secca e di pesce azzurro hai un introito maggiore.
Per gli sportivi è consigliato di più. ma ad eccezione di poliquin 4,5 g sarebbero già considerati un dosaggio elevato.
Poi uno se ha la possibilità può tranquillamente aumentare

Restano lo stesso molti pareri discordanti. Ad esempio Antò (se non ricordo male) sconsiglia l'assunzione di w3 per via delle proprietà antiinfiammatorie. L'infiammazione deve essere cercata e non inibita.
Per quanto riguarda l'assunzione prima del pasto o dopo il pasto non fa alcuna differenza, in pochi minuti ti ritrovi tutto nello stomaco, tra l'altro le caspule della now sono belle spesse e non si dsciolgono in 30 secondi.
Io ne assumo 1,5/2 gr al giorno, di più i benefici in rapporto al costo sono molto molto scarsi.