Assunzione Di Glutammina
 

BUONASERA VORREI SAPERE SE LA GLUTAMMINA SI PRENDE IN QUESTO MODO:

1h1/2 PRIMA DI ALLENARE CON PROT + MALTODX

dopo allenamento

prenanna con prot+arg+glut

solo quando mi alleno

invece quando non mi alleno la prendo la mattina a stom vuoto 30m prima

e il pom a stomaco vuoto

parlo di 5 g

la assumo bene?

Dipende per cosa la assumi.

Quali sono i tuoi obiettivi in ogni singola assunzione?

intendo come massa volumizzatore , e per evitare il catobilsmo la notte

Nel prewo, se già usi una fonte proteica completa, è superflua.

Nel post, per lo stesso motivo, anche.
Se però consumi pochi carboidrati, in questo momento può essere una fonte alternativa di zuccheri.

Prenanna, se fai un pasto non serve a granchè.
Potrebbe favorire il rilascio di GH ma se hai fatto un pasto glucidico servirà più che altro come substrato energetico.

Per il resto, in genere andrebbe usata in dosi frazionate lungo la giornata.
Questo per favorire la salute del sistema immunitario e dell'intestino.
I dosaggi medi sono di 5-10gr divisi in 4 assunzioni, preferibilmente a stomaco vuoto.

[quote=Guru;291105]Nel prewo, se già usi una fonte proteica completa, è superflua.

Nel post, per lo stesso motivo, anche.
Se però consumi pochi carboidrati, in questo momento può essere una fonte alternativa di zuccheri.

Prenanna, se fai un pasto non serve a granchè.
Potrebbe favorire il rilascio di GH ma se hai fatto un pasto glucidico servirà più che altro come substrato energetico.

CIAO ALLORA

1H1/2 PRENDO 30G DI PROTEINE + 1 MELA

30 MINUTI PRIMA PRENDO CREAT+GLUT

ALL INIZIO SEDUTA PRENDO BCAA

POST WORK OUT PRENDO BCAA+WHEI(30G)

ASPETTO 20 MINUTI E PRENDO CREAT+ GLUT

E DOPO COME PRENANNA

30 G DI PROT + 5 GLUT IN ACQUA CIRCA 300ML