dieta consigli + integratori
 

buongiorno ho mio zio che frequenta una palestra e vorrebbe scendere qualche

chilo ha un fisico robusto ma diciamo che sta benino ha fatto uso di un

termogenico e acetil carntina ed ha perso ovvio con un alimentazione giusta

e un buon allenamento 3 kg

ora vi indico quello che mangia :

colazione

10 fette biscottate o 10 biscotti ai cereali
(5 con il miele e 5 senza)
+
thr freddo al limone


spuntino
barrette da 24 g di prot con 12 di carbo + 1 mela

pranzo

100 g di riso (con il tonno ) oppure pasta con il tonnoo pomodoro fresco

200/250g carne o pesce

verdura senza pesare a volonta'

spuntino

1 mela


cena come il pranzo ma senza carboidrati

prenanna proteine a lento rilascio

si allena 3 volte alla settimana + 1 volta va a correre

ora vorrei farlo integrare

con omega 3 e cla colaz pranzo e cena

akg e pre work out

creatina alcalina pre w post wor kout + bcaa


volevo chiedere se questa alimentazione per perdere chili è buona oppure cè qualcosa che devo cambiare aspetto vostri consigli grazie

mio zio è lato 1 70 e pesa 77kg con una buona massa muscolare

guru dove sei!!!

io non riesco a capire ma ti sei messo a fare il dietologo?Perchè stai chiedendo diete per i tuoi parenti e amici, noi possiamo dare consigli a chi scrive in prima persona e ha bisogno di una mano non a chi non conosciamo, la dieta non mi piace e l'integrazione è inutile e come ti ho già detto nei messaggi privati io non aiuto chi non scrive in prima persona nel forum, poi se ti vogliono aiutare gli altri del forum beh..facciano pure.

SHEVUZZO hai ragione e ti chiedo scusa solo che mio zio non ha tempo per mettersi nel forum e mi ha chiesto a me il piacere ed ho chiesto a te perche

tutte le cose che mi hai detto degli integratori si sta trovando bene , e anche io mi sto trovando bene tutto qua ! mi puoi solo consigliare se questa alimentazione va bene ? grazie per qualsiasi risposta che dai

non posso dare consigli..una dieta prevede una personalizzazione non conosco nessun parametro del tizio e noto così a prima svista che la colazione è esagerata e ridurrei i carboidrati in genere, ma poi perchè sta barretta?A che serve

ecco perche una voce piu esperta potrebbe dargli una giusta alimentazione non una dieta forse ho calcato un po' a chiamarla cosi . sono solo consigli tutto qua

ti ringrazio del suggerimento , ma preferivo che me lo davi tu cmq fa niente

shevuzzo vedi se cosi va bene:

colazione : 6 fette biscottate con marmalelata al 40% di zuccheri)+ 1 mandorla

spuntino : barrette proteica con 24 g di prot, o 80 di grana , o 80g di bresaola, o shake con 25 g di prot senza carbo

pranzo
80g di riso+ 150g di pollo o 200 g di pesce o merluzzo + scatoletta di tonno + verdura
prewoek out

4 cps di akg( cps da 800mg) + 3 creat alcalina( cps 750mg) + bcaa

post work out 100g di gallette di riso + 30 g di whei + 3 g di creat alcalina

spuntino 1 mela

cena 150g di lattuga + 150g di fesa di tacchino o pollo

prenanna 30 g di prot a lento rilascio oppure la glutammina 5 g

puoi dire se vaben3 cosi allenandosi 3 volte a sett 1 una 4 di cardio

invece quando non si allena i carbo diminuisce del 20% dammi un tuo parere grazie

nessuno mi risponde?