si meglio prendere qualcosa americana..tipo adam o optimen se lo fanno ancora..io prendo animal pak usa anche se non notificato e via dicendo.
Beh non serve il gps per capire il percorso..prendi google maps e capisci :) garmin forerunner ottimo acquisto e utilizzato ovviamente :)

Sì hai ragione ma corro su un argine prevalentemente quindi non viene molto preciso, comunque ho corso 6.5km in 40 min..

Io al posto di Sustenium prenderei solo un multivitaminico..
Adam e Optimen non li ho trovati..
Animal pack quante bustine prendi al giorno? Sembra veramente pieno di roba!

beh bustina una son già 11 compresse, 6,5km è un passo da jogging molto lento per cui la vedo come aerobica a basso impatto, non dovrebbe poi intaccare troppo la massa magra

Avrò sbagliato a calcolare dal pc perchè non vado lento, anzi.. ho i margini di confronto di quando ero in preparazione a calcio.. comunque da domani sarò sicuramente più preciso.

Per l'integrazione ad ora sarei in definitiva;
-Whey tutti i giorni 20-30gr
-BCAA kyowa della Isotori 7gr 30 min prima di correre, solo nei giorni di corsa.

Sono sempre tutt'orecchie!

sul calcolo della corsa in un certo senso è importante per capire come ti alleni, considera che io non son un fulmine di guerra e 6km li facevo in circa 30' con esattezza31' ogni giro era alla media di 3'10" x625mx10= 6km250m, era il perimetrale di un campo in terra battuta

Sì chiaramente non sono tempi da atletica, tieni conto che ho riniziato la corsa anche questa dopo un periodo di stop..
Comunque ok dai tuoi consigli e da quegli degli altri in altri posto sono indirizzato per:

-Whey Ultimate Nutrition Prostar
-BCAA kyowa della Isotori

Per sostituire il Sustenium Plus pensavo di prendere un multivitamico tipo Multicentrum o Polase, avete altro da consigliarmi? Eviterei quelli con alta quantità di creatina o di sostanze simili..

polase contiene solo potassio e magnesio e va bene meglio in compresse il multicentrum o supradyn hanno dosaggi bassi per uno sportivo ma se mangi il giusto di frutta e verdura va anche bene, diciamo che per ciò che contiene è costoso

Capito.

Il Sustenium Plus viene 20,20euro e contiene 22 bustine da 8gr, è caro?

Io vorrei qualcosa di leggero che mi dia una spinta in più dato il clima e il periodo intenso per me.. voglio evitare per il momento creatina o sostanze simili in alti dosaggi..

Con cosa lo potrei sostituire?
Animal pack è peso? Ho visto le RDA son tutte sopra al consigliato.

sustenium ha un prezzo assurdo per ciò che contiene paghi solo la pubblicità e la confezione in bustina..il contenuto è ridicolo come è ridicolo il supradyn ma ripeto se sei un utilizzatore di frutta e verdura il supradyn va bene altrimenti meglio altro, se hai un eccesso di vitamine il tuo corpo li "espelle" con le urine quindi non è un problema se abusi un po', ripeto ti consiglio bcaa, polase in compresse e un multivitaminico.

Whey ok, Prostar Ultimate Nutrion. (20-30gr la mattina con ilatte)
BCAA ok, Isotori Kyowa. (nei giorni di corsa, 4gr prima, 3gr dopo che sarebbea pranzo, quindi forse meglio tutti prima?)

Sustenium eliminato;
Al suo posto Polase + un multivitaminico??
Altre due cose? Non basta il Polase?

i bcaa pre e dopo e poi pranzi non è un problema, polase= potassio e magnesio stop, sul multivitaminico ho già detto quando è il caso o meno di usarlo

Ho capito, mi metto in cerca di whey e Bcaa.

Mi servirebbe un bel multivitamico che integrasse anche il Polase.. ovvero magnesio e potassio..

Salve vorrei sapere se tra questi BCAA ce n'è uno che allo stesso livello dell'Isatori Kyowa, e quindi ha la stessa provenienza certificata;

-EUROSUP PRE BOLIC BCAA
-SCITEC NITRO-X 330 BCAA
-ULTIMATE MASSIVE BCAA
-UNIVERSAL BCAA STACK
-DYMATIZE BCAA COMPLEX
-GENSAN BCAA
-SCITEC BCAA
-ULTIMATE BCAA
-MUSCLETECH BCAA HARDCORE
-PROLABS RAM BCAA
-OPTIMUN NUTRION BCAA
-MULTIPOWER BCAA
-SAN BCAA-PRO BCAA BETA ALANINA

Chiedo questo perchè ho trovato una buona offerta di U.N. PROSTAR WHEY e vorrei ordinarle insieme a BCAA e il venditore ha questi disponibili,

Scusate ancora la mia ignoranza.

Inoltre dato che ci sono ordinerei anche un multivitaminico, al posto del Sustenium Plus, come ho detto in precedenza che abbia potassio, magnesio e le varie vitamine, questi come li vedete?
Ho notato che il magnesio è abbastanza basso, il Sustenium ne contenvea 200mg

DYMATIZE SUPER MULTI
SCITEC DAILY VITA-MIN
ULTIMATE DAILY COMPLETE

Cerca la certificazione se son kyowa vanno bene..san è una marca ottima come optimum nutrition, gensan e ultimate e universal le altre son un gradino più i basso, mi affiderei ad universal bcaa stack gusto arancia..non ti consiglio uva che sa di vino rosso in quanto l'ho usato in passato