creatina ma paura di "appannarmi"...

Freedom · **creatina ma paura di "appannarmi"... -** 26-06-2011, 12:49 PM

Buongiorno ragazzi!
Sono in definizione "serrata" ma vorrei comunque assumere della creatina...in massa ne prendevo 10 grammi al giorno (5 a colazione e 5 postwo) e ho notato che un pò di ritenzione idrica la causava; ora in definizione pensavo di abbassare il dosaggio e pensavo di tenerne solo 5 grammi e tutti nel postwo nei giorni on mentre 5 a colazione nei giorni off...cosa ne pensate? Anche solo 5 grammi al giorno sono sufficienti? Potrebbero comunque "appannarmi"?

**Guru** · 27-06-2011, 01:01 PM

L'eventuale appannamento è transitorio, si tratta di acqua, quindi potresti continuare ad usarla senza problemi, ai dosaggi che ritieni più efficaci, anche in definizione, dove è sicuramente un aiuto concreto.

Potrai eliminare la ritenzione in pochi giorni semplicemente sospendendo la creatina e, dovesse servire, aiutandoti con estratti erboristici come il tarassaco e/o integratori di potassio.

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Freedom ParentalAdvisoryMember Messaggi: 245 Data registrazione: Mar 2010 Età: 40	creatina ma paura di "appannarmi"... - 26-06-2011, 12:49 PM creatina ma paura di "appannarmi"... Buongiorno ragazzi! Sono in definizione "serrata" ma vorrei comunque assumere della creatina...in massa ne prendevo 10 grammi al giorno (5 a colazione e 5 postwo) e ho notato che un pò di ritenzione idrica la causava; ora in definizione pensavo di abbassare il dosaggio e pensavo di tenerne solo 5 grammi e tutti nel postwo nei giorni on mentre 5 a colazione nei giorni off...cosa ne pensate? Anche solo 5 grammi al giorno sono sufficienti? Potrebbero comunque "appannarmi"?

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Guru *Uncensored Magister* Messaggi: 25,331 Data registrazione: Jan 2005 Località: Kalepolis Età: 47	27-06-2011, 01:01 PM L'eventuale appannamento è transitorio, si tratta di acqua, quindi potresti continuare ad usarla senza problemi, ai dosaggi che ritieni più efficaci, anche in definizione, dove è sicuramente un aiuto concreto. Potrai eliminare la ritenzione in pochi giorni semplicemente sospendendo la creatina e, dovesse servire, aiutandoti con estratti erboristici come il tarassaco e/o integratori di potassio.