creatina ma paura di "appannarmi"...
 

Buongiorno ragazzi!
Sono in definizione "serrata" ma vorrei comunque assumere della creatina...in massa ne prendevo 10 grammi al giorno (5 a colazione e 5 postwo) e ho notato che un pò di ritenzione idrica la causava; ora in definizione pensavo di abbassare il dosaggio e pensavo di tenerne solo 5 grammi e tutti nel postwo nei giorni on mentre 5 a colazione nei giorni off...cosa ne pensate? Anche solo 5 grammi al giorno sono sufficienti? Potrebbero comunque "appannarmi"?

L'eventuale appannamento è transitorio, si tratta di acqua, quindi potresti continuare ad usarla senza problemi, ai dosaggi che ritieni più efficaci, anche in definizione, dove è sicuramente un aiuto concreto.

Potrai eliminare la ritenzione in pochi giorni semplicemente sospendendo la creatina e, dovesse servire, aiutandoti con estratti erboristici come il tarassaco e/o integratori di potassio.