La tentazione di un post workout blasonato
 

Continuando a guardare i bussolotti ed un pò di caos in casa con sacchetti bulk un pò sparsi di tanto in tanto mi verrebbe voglia di passare ad un prodotto unico per il post allenamento!

Partendo dei miei dati:

• 178cm
• 90Kg
• bf ~12%
• allenamento stile PL / Power BB
• durata allenamenti 60-90min
• Volumi non altissimi nei fondamentali ma alta intensità, complementari a medio volume ed intensità
• 3-4 allenamenti a settimana
• cena 15-20 minuti a fine allenamento

cercavo un post workout che potesse andarmi bene. A conti fatti non avrei troppo bisogno di una quota proteica elevata, cenando poco dopo, più che altro mi interesserebbe ripristinare i livelli di ATP e di aminoacidi che con l'alimentazione difficilmente ricarichi, magari coadiuvati da un buon carboidrato (che a cena poi potrei limitare).

Gironzolando e facendo search sul forum avevo abbozzato questi tre nomi:

• Anabolic Window (Nutrabolics)
• Dark Matter (MHP)
• Torrent (Universal)

Anche perché mi piacerebbe un prodottino dal gusto umano :o le polveri bulk fungono ma fan schifo alla lunga, e poi non ho mai provato un prodotto preconfezionato :D

Accetto ben volentieri consigli, anche su altri prodotti.... o che dite, lascio perdere tutto? :D

Capisco tutte le tue motivazioni, tant è che anche io stavo pensando di prendere un prodotto già confezionato...mi passa la voglia a preparare tutta la roba bulk :mad:
L'Anabolic Window come rapporti e ingredienti è quello che preferisco, soprattutto contando che dopo poco mangi.
Io cmq ne assumerei una dose relativamente bassa, sui 50-60g.

Date le premesse, probabilmente sceglierei il torrent.

Non so dirti, però, come sia il gusto.
In teoria non dovrebbe essere eccelso, dati gli ingredienti.

Ma, non riesco a non dirlo :D, se vuoi farti un postwo non vedo perchè tu non possa usare prodotti sfusi.
Decidi la tua formulazione, prendi un barattolone e ci butti dentro quel che ti serve.
Al bisogno prendi uno scoop e buona notte.

Ti capisco che può essere una palla:
Io, da poco, ho ripreso ad integrare perchè ho deciso, finalmente, di rimettermi in forma ma, al contempo, sto seguendo tutta la mia famiglia.

Non puoi immaginare il numero di capsule e barattoli che tiro fuori ogni giorno :D e devo dire che ancora devo abituarmi :p, ma in certi casi è indispensabile.

A me però non convince. 50% di carboidrati, 25% zuccheri (e fra gli ingredienti, di zuccheri, vedo il glucosio come primo ingrediente :eek:)
7g di citrullina che reputo inutili in postwo (Anabolic Window, a quanto leggo, contiene 300mg di arginina x etto, quinid ci passso sopra :D) poi anche la presenza di fenilalanina non la capisco.

Perchè yashiro dici che con il cibo difficilmente ripristini le scorte di atp?
io se avessi la possibilità di mangiare dopo 15 min lo salterei direttamente il post wo...sarà direttamente il pasto il tuo post wo...
Fai un buon pre e sei a posto, no? ;)

Io ad esempio mi trovo nella stessa situazione, o quasi, di Yashiro.
Però per mia comodità il mio pasto serale è anche quello a maggior quantità di vegetali/fibre, nonchè un pasto molto sostanzioso e lento da digerire/assimilare. Entro 30-40min da fine allenamento ceno, ma preferisco cmq farmi un postwo per quanto contenuto.

interessa molto anche me anche se la situazione è diversa, io ceno dopo 3ore dal wk, quindi serve roba tosta :D:D

ma il v12 magnum SAN è notificato? perchè quello è un buon post
il dark matter non è male, e il torrent se cerchi anche qualcosa di decente beh...sa un pò di gesso,

Ma cos'è che è veramente indispensabile assumere nell'immediato postwo?
Ammesso sempre che esista questa fatidica "finestra".
(rischio il linciaggio:D)
Con la mia pochissima esperienza vi posso dire che a sensazione mi trovo
meglio con le whey + banana e poi dopo un'ora un pranzo abbondante,
rispetto ai 2 mesi in cui prendevo un gainer. Mi vedo meglio.
Poi se la massa che ho raccolto è anche grazie a quello non ve lo so
proprio dire.:o

Quello che mi chiedo è quanto possa influire un postwo in un ampio
programma alimentare?
Vedendo i tuoi risultati Yashiro mi sento ancora più confuso e combattuto
nel continuare a fare un postwo o aspettare 1 oretta e fare dirattamente
un buon pranzo.

Parlo di riempire le scorte di creatina, delle dosi di glutammina per ripristino e per il sistema immunitario, di antiossidanti come la taurina, di prodotti che aumentino l'ossido nitrico per facilitare il recupero e lo smaltimento delle scorie metaboliche...a livello nutritivo un pasto fa tutto, a livello "fino" di biochimica fa poco o nulla.

ma se ceni 15-20 min dopo l'allenamento non prenderei un bel niente...

non avresti neanche il tempo di assimilarlo che butti nello stomaco altro cibo vanificando la funzione... almeno che non vai solo di amminoacidi e roba simile...

Yashiro 60 min di allenamnto coi pesi, seppur intenso, non ti devasta l'organismo causando una grossa carenza di certi elementi.
Fai la tua bella cena e sei a posto; i metaboliti li smaltisci tranquillamente, la cp la reintegri al volo dopo il pasto e il serbatoio di glicogeno ce l'hai già pieno dopo qualche ora...

Yashi-sama, stamattina mi è capitato a tiro un prodotto che forse fa proprio al caso tuo: è della ON, semplice, economico ed ha esattamente quello che cerchi visto che poco dopo mangi
si chiama CGT-10, e il sapore non è male.

Grazie D.Ace, visto ed effettivamente è semplice, pure troppo: creatina monoidrato, taurina e glutammina :) Se fosse in forme un pò più evolute di aminoacido potrei prenderlo, ma per forme comuni quasi quasi rimango al bulk...
Le altre forme di creatina come sono? Ero interessato alla CEE ma leggo studi discordanti, certi addirittura ritengono che gli esteri disturbino l'assorbimento! Inoltre non sembra consigliata per lunghissimi periodi.
D'altro canto anche i consigli di Gianlu sono invitanti...niente post ed un buon pre? Non sarebbe male vista la mia difficoltà ad ingranare. Rimane il dubbio!

Guarda, io ho letto abbsatanza sulle creatine, da convincermi che la migliore sia la mono. Punto.
Ora c'è anche l'hidrocloride, ma non mi convincono per nulla.
se la mono non disturba, nemmeno su Flex o MF consigliano di cambiarla...

se ci rifletti e volessi provare sto CGT, si presta molto bene anche, forse più, come pre wo...
alla fine lo diciamo sempre, gli stimolanti nei pre-wo sono una porcheria e la roba che funziona è sempre la solita, in particolare la mono.