Problemino HMB

[AndreXCIII]

Originariamente inviato da LiborioAsahi

ma i palestrati son ritenuti forti per le cose che hanno il coraggio di bere, non per altro

ahaha serio cmq l'hmb è inbevibile, mai bevuto uno schifo del genere, mixato con il salato della citrullina malato poi ....

[D. Ace]

cmq andre, l'hmb sembra essere molto efficace su chi si allena da poco, perciò vedi se veramente ti serve come integratore...

[AndreXCIII]

Originariamente inviato da D. Ace

cmq andre, l'hmb sembra essere molto efficace su chi si allena da poco, perciò vedi se veramente ti serve come integratore...

diciamo che potrei rientrare nella categoria di quelli che si allenano da poco dato che sono 2-3 mesi che faccio palestra " per bene", ora lo provo un po' poi vedo; cmq è possibile che io nn senta la creatina ? c'è ho fatto anche una settimana di carico ( la scorsa ) e sono 3 giorni che continuo con il menatenimento 5 gr pre e post workout ma nn vedo questa energia e forza in più

[LiborioAsahi]

forse fai un allenamento che non rende particolarmente tangibili gli effetti della crea. Se no potresti benissimo essere un no-responder.

[D. Ace]

ah ok 2-3 mesi è nulla prova e vedi se ti serve l'hmb

la crea allora:
1) mangi carne rossa? se sì la senti meno di uno che non la mangia
2) la tamponi? crea 3gr (es) bicarbonato 1gr prova con questo metodo e vedi come va
3) assumila solo quando ti alleni (es 3gr pre e 3gr post, io preferisco 5-6 gr pre e basta, per la forza), non tutti i giorni specilamente se mangi anche carne rossa
4) Che creatina è? è creapure o è schifezza commerciale? anche la qualità della crea può influire. Io uso la ON, creapure, e diamine se va bene
5) se con queste soluzioni non va staccala per un mese, magari satcca anche la carne rossa e riprendila dopo questo tempo
6) in laternativa finale, cambia creatina. la più assorbibile sembra essere la hidrocloride, la produce la tested nutrition, check

[AndreXCIII]

Originariamente inviato da LiborioAsahi

forse fai un allenamento che non rende particolarmente tangibili gli effetti della crea. Se no potresti benissimo essere un no-responder.

5 days split, una parte del corpo ogni giorno, tra i 6-8 esercizi per parte del corpo, primi diciamo 3 sono di massa, basse reps tanto carico + d.s alla fine della quarta serie (20 reps), gli altri sono più shaper, peso minore ripetizioni sulle 15-20. tendenzialmente nn faccio per più di 3 volte lo stesso allenamento, continuo a variare, piccoli cambiamenti oppure grandi mettendo insieme due esercizi supersettandoli.

1 giorno off e poi riinizio, praticamente sono in palestra 6 giorni su 7 per nn più di un'ora e trenta.

Originariamente inviato da D. Ace

ah ok 2-3 mesi è nulla prova e vedi se ti serve l'hmb

la crea allora:
1) mangi carne rossa? se sì la senti meno di uno che non la mangia
si abbastanza ma nn in quantità assurde, si parla di 3/4 volte alla settimana su per giù

2) la tamponi? crea 3gr (es) bicarbonato 1gr prova con questo metodo e vedi come va
nella fase di carico ne prendevo 5gr pre colazione a stomaco vuoto con 15 gr di brioschi in 500ml di acqua, stesso la sera pre cena e poi pre e post workout nello shake classico

3) assumila solo quando ti alleni (es 3gr pre e 3gr post, io preferisco 5-6 gr pre e basta, per la forza), non tutti i giorni specilamente se mangi anche carne rossa

4) Che creatina è? è creapure o è schifezza commerciale? anche la qualità della crea può influire. Io uso la ON, creapure, e diamine se va bene

E' dell'AST, micronized Cretine

5) se con queste soluzioni non va staccala per un mese, magari satcca anche la carne rossa e riprendila dopo questo tempo

6) in laternativa finale, cambia creatina. la più assorbibile sembra essere la hidrocloride, la produce la tested nutrition, check

Grazie

[AndreXCIII]

che ne pensi del piano di allenamento @liborioasashi