ciclizzazione integratori: la mia idea.... è buona?
 

ciao a tutti...
siccome prendo diversi integratori tutti insieme........ anche 12 o 13 alla volta tutti i giorni.....
avevo pensato di ciclizzare facendo 3+1stop....3+1 stop...3+1stop.

nel senso.. di far pause di 1mese ad aprile....agosto e dicembre.

è ok come stacco? mi sembra abbastanza buono integrarsi 3 mesi... e staccar 1 mese intero

non hai neanche scritto cosa prendi.

già, ma cambia poco.

Io sono d'accordo, staccare tutto, a ciclo fa bene.
Quando stacco la crea non perdo un briciolo di muscolo, la carnitina la prendo a brevissimo termine per via della perdita d'efficacia e così via.
Non tengo nulla su base stabile, nemmeno glutammina multivitaminici ecc...Solo esclusivamente gli Omega 3, quelli sì sempre tutto l'hanno

Dipende tutto da cosa integri.
Se si tratta di micronutrienti come sali e vitamine, oppure proteine e acidi
grassi, io personalmente non staccherei.
Ciò che invece ti serve nei periodi di allenamento intenso e che proprio
per questo integri, smetterei di prenderlo quando in quel preciso periodo
puoi benissimo farne a meno.
Tutto a beneficio del corpo che ricerca subito l'omeostasi e della mente
stressata dal conteggio di pasticche e grammi di polveri.;)

non ho scritto. perche entro poco.. vorrei aprir un thread riguardo la mai mega integrazione.... un mix tra anti aging, benessere e "un po" di potenza.

è incentrata poco sul miglioramento a breve termine ....( pump... effetto muscolare ecc...) ma piu sull ottimizzazione di tutto l'organismo.....

pero posso dire in modo disorganizzato a grandi linee cio che ho.

multivitaminico, the verde, vit C, vit E, vit D3, taurina,glururonolattone, glicina, ginkgo biloba,zma, glutammina, melatonina, omega3 classico, omega3 da olio di krill,creatina e whey 82%.

penso di aver detto tutto. come vedete molte sono ripetizioni del multivitaminico... cioè sempre vitamine o minerali... ma presi in specifico( le vitamine.. e lo zma...)
.....so' che sono tanti integratori, ma sono ben conscio che sono abbastanza blandi...... e non creano conflitti.

dato che sono tanti, avevo pensato proprio ad 1 stacco totale di 1 mese ogni 3 mesi.... al massimo mantenendo gli omega3, e forse decidero di mantenere 1/3 della dose del multivitaminico( basta prender 1 cap invece di 3).

si direi di si
a mio modesto parere mantieni gli O3 e il minimo di micronutrienti

a mio parere abbiamo la stessa età e... la miseria quanta roba XD
staccherei anche solo per riposare il cervello :D

ehehe lo so è tanta roba.. e ho intenzione di prenderla x sempre.. sperando di star bene.
mi son fatto da tempo tutto il piano.. di cosa devo prender a colazione.. rpanzo.. pre wo.. post... cena e pre nanna.

sai che non mi pesa AFFATTO ricordarmi tutto? mi viene cosi spontaneo.... e butto giu 4.. 5.. 6 pillole a botta... e rido quando molta gente fa fatica a mandarne giu UNA. assurdo!

poi, di OGNI INGREDIENTE che prendo... mi son fatto estenuanti ricerce.... ma davvero estenuanti....carpendo ogni pro e contro... scegliendo solo gli integratori con PRo e quasi 0 contro...... facendo medie tra le varie teorie di dosaggi.. mantenendom ia meta tra le tradizionali e le estreme....

sulla linea del tipo:" è un po sopra la media consigliata... ma cmq sotto le megadosi di certi studi che ne confermerebbero risultati eclatanti"
...la verita spesso sta nel mezzo.......i dosaggi devo nesse terapeutici, funzionanti.... ma cmq SOTTO il livello di pericolo di intossicazione o cmq dei primi sintomi negativi. diciamo un livello che cmq non arrivi neanche ad aver sintomi..... cmq postero in un thread bello.... il risultato della mia scaletta di integrazione......

vorrei anche motivar la scelta di ogni dosaggio.........ecc.non ci crederai.. me io ci "studio" sopra molto molto tempo... a queste cose. ne lsenso che cmq ci penso.. ripenso... riaffino le idee..... cerco il mix tra facilita di integrazione nei momenti della giornata ecc...... e evito tutti gl iintegratori energizzanti o pump.. o che cmq ti sgonfi appena finisci. la integrazione che intendo io.. tende a farti mantener x sempre cio che guadagni.... xke è tutta " salute".....

visto che ti sei ammazzato tu chiedo :D

ma melatonina e zma si possono prendere assieme?

certo, non dovrebbero esserci problemi. non danno contrasti...

i dosaggi a cui prendi i vari integratori?