plicometria di stamani dubbi!
 

Ciao a tutti e buona sera ;)...

stamattina il mio istruttore, a mia richiesta, mi ha fatto una analisi con il plicometro per misurare la massa grassa..

peso : 70kg netti,
alto : 161 cm ( un nano )
età : 15 anni a novembre 16.
bf : 11% oppure?

mi ha fatto levar la maglietta e mi ha misurato con il plicometro 3 punti dove ho molto grasso, ovvero : addominali, fianchi e anche schiena centrale.

dal calcolo e l'equazione il totale della percentuale su addome,fianchi e schiena era di 30%.. 30 : le 3 parti che mi ha misurato è uscito appunto il 10%...

volevo sapere se è giusto far così... mi fido del mio istruttore perchè comunque non è solo un istruttore ma anche un amico fidato di mio fratello... ha 43 anni l'istruttore ed era campione italiano di bb...

mi ha misurato bene? così funziona? Ecco una foto della mia condizione

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io mi vedo addosso un 12%... essendo basso sono sfortunato che il grasso addominale che ho si mette in risalto subito! pazienza! ;)

le3 pliche non danno un dato molto realistico..meglio un jackson pollock a 7 pliche..ad occhio e croce ti darei sotto al 15 sopra al 10..12, 13 penso anche se hai un grasso cmq compatto e non traborda..

ok grazie shevuzzo! cmq si varia dal 12-13-14 ;) grazie mille! allora il mese prossimo che mi rivisita lo faccio su 7 pliche ;)

;) la plicometria si deve far bene..non è così facile come sembra..per altro si dovrebbe fare in determinate condizioni di idratazione e via dicendo..ovviamente hai un dato approssimativo..quanto hai di plica addominale?Poi cmq..come già detto hai 15 anni divertiti con il ferro costruisci le basi e pena a far qualcosa di serio e concreto tra qualche anno..ancora sei molto giovane e puoi giocare divertendoti ;)

Anche perchè per sapere cosa fare, nel tuo caso, non serve la plicometria.
Già ad occhio si vede che non hai molto grasso e sei "compatto" quindi l'unica strada da percorrere è la massa.

Al massimo se vuoi asciugarti un po' in Agosto cura l'alimentazione (ma niente ipocaloriche) e fai un po' di cardio. Poi a Settebre ti rimetti sotto.

ragazzi vi ringranzio.. io non ho mai fatto massa ma solo 1 anno e mezzo di dimagrimento e da questo settembre palestra...
mi piacerebbe avere un fisico migliore e asciugarmi meglio ;)..
plica addominali 10% senza indurire ero a molle ;)

le pliche si misurano in mm volevi dire 1 cm quindi 10mm?

non so l'istruttore mi ha detto 10% non ha parlato di cm o mm