Informazioni Proteine ;)
 

Ciao belli!

Finalmente ho ordinato le proteine.... precisamente queste:

cytosport USA COMPLETE WHEY 1000 gr


Descrizione prodotto: le Complete Whey Protein di Cytosport è un integratore di sieroproteine concentrate ultrafiltrate non denaturate , siero proteine idrolizzate, perfette anche post allenamento grazie alle idrolizzate in quanto forniscono amminoacidi in forma libera e peptidica, naturalmente ricche di glutamina, di aminoacidi ramificati (24,2 % BCAA) e di peptidi a basso, medio ed alto peso molecolare. Le più digeribili e solubili proteine del siero mai viste!
Sono proteine molto liquide parzialmente predigerite su base enzimatica Contengono precursori del glutatione, uno dei più importanti antiossidanti nel nostro organismo ed inoltre supportano il sistema immunitario. Senza aspartame sono dolcificate con sucralosio ed acesulfame, inoltre hanno pochissimo lattosio.(meno di 1 gr x porzione)
INFORMAZIONI NUTRIZIONALI: ATT. gusto vaniglia* Per 100 gr
Valore energetico 418,2 kcal
Proteine 81,80 g
Carboidrati 9,09 g
Grassi 4,55 g
Potassio 590 mg
Sodio 181,8 mg

*valori medi altri gusti : proteine x 100 gr di prodotto
- vaniglia : 81,80 gr
- cookies, banana, fragolabanana : 77,30 gr
- cacao, cioccolatomenta : 73 gr

occorre però sempre considerare che tolta l'acqua normalmente contenuta in ogni fonte proteica questo valore sul secco è circa il 5% in più di quello dichiarato, molte produttori fanno invece sembrare di avere una percentuale più alta rispetto ad altre x i loro prodotti mettendo in risalto per primo il valore s.s. (sul secco) oppure mettono un valore medioalto per tutti i gusti senza giustamente distinguerli tra loro.

Mi è stato consigliato, che per iniziare, vanno bene...Gusto cacao per buttarle giù..cioccolato menta non mi convinceva..

Ora vorrei sapere come assumerle.... acqua o latte? Quanti grammi e in quanta acqua/latte?

Avrei intenzione di prenderle al mattino a colazione e postWO/spuntino pomeridiano.


Grazie!

cytosport è una buonissima marca

acqua latte è uguale,come ti trovi meglio,in teoria meglio latte
cosi assumi ulteriori proteine

30grammi di whey ogni volta insieme a circa 300cl d'acqua/latte

mattino e postwo va benissimo ma importante che le prendi insieme a carboidrati in rapporto circa 1:2 (carboidrati circa il doppio)

i carboidrati li puoi aggiungere al beverone:destrosio,maltodestrine,vitargo (in tal caso usa + liquido)
oppure da cibo solido

Intanto grazie mille;)

Si con i carbo preferirei solidi, magari al mattino con 60gr di pane e al pome/postWO con le gallette. Magari potrei fare mattino con latte e pome con acqua

Una cosa, quanti sarebbero 300cl in ml? Si lo so, sono una capra :D

300 cl sono 3 litri,occhio!

Soprattutto postWO sempre soluzioni che non superino il 5%,ovvero 600 ml x 30 gr di polveri ed evita il latte (sempre e comunque scremato).

giusto ;) 30cl ;)

Quindi non è un bicchierino..... è più di mezzo litro... Quindi è da consumare in quanto tempo? non faccio prima a scioglierle nella bottiglietta?

gulp...+ di mezzo litro non direi...

600 ml, come no?:D

mezzo litro non so 500ml?:D

ah ma forse 600 ml in tutto... quindi 300ml di acqua/latte scremato + 30 gr di whey

ho capito? :D

mi pare sia tutto chiaro...

bere in 300ml senza superare mai i 600ml...

Ripeto per gli assenti...nel postWO la soluzione ottimale si fa con acqua e dovrebbe stare al 5 % totale,quindi su 30 gr di polveri sono 600 ml di liquidi,su 50 gr di polveri sono 1 lt e così via.

Negli spuntini si può arrivare ad un 10% quindi 30 gr su 300 ml.

Ciò per favorire lo svuotamento gastrico,la circolazione sanguigna e mille altri fattori di cui abbiamo già parlato spesso,quindi non prendete per oro colato ciò che è scritto in etichetta.

capito... quindi postwo la bevo man mano...

Quindi ragazzi, in definitiva

Colazione 300ml acqua/latte scremato + 30 gr di whey

Spuntino al pomeriggio uguale alla colazione

postwo 600ml + 30 gr whey

giusto?

esatto..

Quei 6-650ml, però, non berli tutti d'un sorso ma sorseggiali per i 45-60 minuti successivi.

stavo per chiedere proprio quello, grazie;)