Informazioni Proteine ;)
 

Ciao belli!

Finalmente ho ordinato le proteine.... precisamente queste:

cytosport USA COMPLETE WHEY 1000 gr


Descrizione prodotto: le Complete Whey Protein di Cytosport è un integratore di sieroproteine concentrate ultrafiltrate non denaturate , siero proteine idrolizzate, perfette anche post allenamento grazie alle idrolizzate in quanto forniscono amminoacidi in forma libera e peptidica, naturalmente ricche di glutamina, di aminoacidi ramificati (24,2 % BCAA) e di peptidi a basso, medio ed alto peso molecolare. Le più digeribili e solubili proteine del siero mai viste!
Sono proteine molto liquide parzialmente predigerite su base enzimatica Contengono precursori del glutatione, uno dei più importanti antiossidanti nel nostro organismo ed inoltre supportano il sistema immunitario. Senza aspartame sono dolcificate con sucralosio ed acesulfame, inoltre hanno pochissimo lattosio.(meno di 1 gr x porzione)
INFORMAZIONI NUTRIZIONALI: ATT. gusto vaniglia* Per 100 gr
Valore energetico 418,2 kcal
Proteine 81,80 g
Carboidrati 9,09 g
Grassi 4,55 g
Potassio 590 mg
Sodio 181,8 mg

*valori medi altri gusti : proteine x 100 gr di prodotto
- vaniglia : 81,80 gr
- cookies, banana, fragolabanana : 77,30 gr
- cacao, cioccolatomenta : 73 gr

occorre però sempre considerare che tolta l'acqua normalmente contenuta in ogni fonte proteica questo valore sul secco è circa il 5% in più di quello dichiarato, molte produttori fanno invece sembrare di avere una percentuale più alta rispetto ad altre x i loro prodotti mettendo in risalto per primo il valore s.s. (sul secco) oppure mettono un valore medioalto per tutti i gusti senza giustamente distinguerli tra loro.

Mi è stato consigliato, che per iniziare, vanno bene...Gusto cacao per buttarle giù..cioccolato menta non mi convinceva..

Ora vorrei sapere come assumerle.... acqua o latte? Quanti grammi e in quanta acqua/latte?

Avrei intenzione di prenderle al mattino a colazione e postWO/spuntino pomeridiano.


Grazie!

cytosport è una buonissima marca

acqua latte è uguale,come ti trovi meglio,in teoria meglio latte
cosi assumi ulteriori proteine

30grammi di whey ogni volta insieme a circa 300cl d'acqua/latte

mattino e postwo va benissimo ma importante che le prendi insieme a carboidrati in rapporto circa 1:2 (carboidrati circa il doppio)

i carboidrati li puoi aggiungere al beverone:destrosio,maltodestrine,vitargo (in tal caso usa + liquido)
oppure da cibo solido

Intanto grazie mille;)

Si con i carbo preferirei solidi, magari al mattino con 60gr di pane e al pome/postWO con le gallette. Magari potrei fare mattino con latte e pome con acqua

Una cosa, quanti sarebbero 300cl in ml? Si lo so, sono una capra :D

300 cl sono 3 litri,occhio!

Soprattutto postWO sempre soluzioni che non superino il 5%,ovvero 600 ml x 30 gr di polveri ed evita il latte (sempre e comunque scremato).

giusto ;) 30cl ;)

Quindi non è un bicchierino..... è più di mezzo litro... Quindi è da consumare in quanto tempo? non faccio prima a scioglierle nella bottiglietta?

gulp...+ di mezzo litro non direi...

600 ml, come no?:D

mezzo litro non so 500ml?:D

ah ma forse 600 ml in tutto... quindi 300ml di acqua/latte scremato + 30 gr di whey

ho capito? :D

mi pare sia tutto chiaro...

bere in 300ml senza superare mai i 600ml...

Ripeto per gli assenti...nel postWO la soluzione ottimale si fa con acqua e dovrebbe stare al 5 % totale,quindi su 30 gr di polveri sono 600 ml di liquidi,su 50 gr di polveri sono 1 lt e così via.

Negli spuntini si può arrivare ad un 10% quindi 30 gr su 300 ml.

Ciò per favorire lo svuotamento gastrico,la circolazione sanguigna e mille altri fattori di cui abbiamo già parlato spesso,quindi non prendete per oro colato ciò che è scritto in etichetta.

capito... quindi postwo la bevo man mano...

Quindi ragazzi, in definitiva

Colazione 300ml acqua/latte scremato + 30 gr di whey

Spuntino al pomeriggio uguale alla colazione

postwo 600ml + 30 gr whey

giusto?

esatto..

Quei 6-650ml, però, non berli tutti d'un sorso ma sorseggiali per i 45-60 minuti successivi.

stavo per chiedere proprio quello, grazie;)

Sono arrivate stamane ragazzi

un problemino..... il misurino è un po così, ci sta scritto 60cc con un segno un po più di metà... come faccio a capire 30gr dove stanno?:D

ho letto che bisognerebbe assumere 22gr una volta al giorno e di non superare le dosi consigliate.... contando che ne dovrei assumere 60 (30 al mattino e 30 al pomeriggio) sto un po' fuori coi conti.. :-S

ma non hai una bilancia??

comunque leggendo le indicazioni sull'uso di queste proteine (preso da un ecommerce UK)
si intinuisce che un misurino equivale a 22g di prodotto.

Quindi se a te ne servono 30, io fare un misurino e mezzo

Ora mi arrabbio...

Ma come pensi che possano andare bene per tutti quelle indicazioni in etichetta?

Allora anche io che passo i 95 kg devo prenderne 22 grammi?

Le proteine sono cibo,o le prendi dagli alimenti o le prendi in polvere,stop.

eh ma allora su che base scrivono quei dati?:confused:

Sulla base del fatto che non sanno chi le compra e devono pararsi il culo.

Una dose così bassa non dà fastidio ad un malato di reni per esempio...

a me è proprio questo che spaventa... un anno fa avevo fatto ecografia per controllo varicocele e mi hanno trovato leggerissima renella, senza che abbia mai avvertito una colica ecc....

Non ho mai avuto male ai reni,bevo tantissimo..... però non sono sicuro di andare sul sicuro...

La questione è che dovresti assumere le proteine di cui hai bisogno, non quelle che ti dicono di assumere su un barattolo.

Il totale dipende dalla dieta, non c'è differenza tra proteine in polvere e quelle che mangi col cibo solido.

io le ho prese per dare un aiuto nello sviiluppo della massa... non andrei a modificare la quantita' di proteine che mangio di solito.... proprio x quello che hai detto tu allora il fatto di assumere 60gr al giorno non lo capisco...allora anche qui dipende dai soggetti....ma come faccio a capirlo?

Intanto sto bevendo il mio primo beverone

con l'acqua è dura mandarle giù:D

Semplicemente devi utilizzarle nei momenti in cui è difficile assumere proteine in altro modo,vedi appunto colazione e postwo nei quali la vedo dura mandare giù pollo o uova...

okok;)

fattosta' che fanno schifo:D

Ma che prote hai preso?

Quelle citysport alla fine... cioè nn fanno schifo ho preso gusto cioccolato.... è che con l'acqua fa strano prenderle...mi devo abituare... alla fine il gusto non è male...

senti ma al mattino se faccio 300 di latte + 30 di whey + cereali d'avena il tutto mischiato si puo' fare?

Certo che puoi mischiare, anzi quello è il classico mix dei bber ;)

Quella è la mia colazione da un anno a questa parte!

Metti tutto assieme ( i cereali o fiocchi d'avena che siano almeno il doppio delle whey) e frulli,non è male...

La Forza sta crescendo in te giovane padawan.:cool:

Allora per natale mi devo pigliare un bel frullatore:D

Stamattina l'ho fatta così ed è andata liscia;) ho fatto 300ml scremato + 30gr whey + 80gr fiocchi d'avena

Una cosa... sono appena reduce da un casino:D:D

ma come cacchio fate a fare entrare la polvere nella bottiglia d'acqua??:D:D

io l'ho messa sopra lo scottex poi l'ho fatta scorrere dentro...ma all'ultimo mi è caduto fuori un 10gr:D

c'è qualche stratagemma in particolare??? bevo acqua valmora ha l'imboccatura strettissima:D

si matty ce la soluzione compra uno shaker

oppure ho pensato all'imbuto:D

Matty prendi uno shaker, con 2-3 euro lo trovi o addirittura te lo regalano quando compri le proteine ;)

:confused:


Mio dio,la Forza è assente in te,tu sei un Sith...e rinco per giunta!


-Puoi usare il famoso shaker

-Puoi mettere acqua e proteine in una caraffa,frullarli con un frullino tipo Minipimer e berli o rimetterli nella bottiglia

e ma non ti pare che se avessi il frullato non sarei stato a scriverlo:D

non so cosa sia lo shaker:D

shaker
http://www.watt.it/index_noscroll.php

ah ok:D grazie

sapete che ora mi piace un casino ????? :D


forse xk la prima volta l'avevo mischiato male...

avevo pensato pero' di prenderle solo al mattino o non prenderle proprio quando non mi alleno, almeno mi durano un po' di più.... che dite?

inoltre volevo sapere quante proteine in polvere sono consigliate da consumare per peso corporeo.....

diciamo che ora consumo a tutti i pasti proteine... a colazione whey+latte, spuntino mattino affettato/tonno + pane, pranzo carne/pesce, spuntino/postWO whey/affettato , cena carne/pesce...