BCAA durante il periodo di forza, sono utili o no?
 

Inizio la prossima settimana il ciclo russo per la forza, seguo una dieta ipercalorica con integrazione di solo vitamine e whey la mattina (già discussa sul forum).

ore 8.00 colaz
ore 10.00 spuntino
ORE 11.30 ALLENAMENTO
ore 13 pranzo
ore 17.00 spuntino
ore 20.30 cena
ore 23.30 prenanna

Vorrei sapere se sarebbe utile assumere anche BCAA per il recupero muscolare dato che è un periodo nel quale spingerò parecchio dopo 3 settimane di ricondizionamento.

Ciao a tutti,

grazie e buonagiornata.

Un certo aiuto possono dartelo, così come la glutammina che è la prima che va sotto quando si spinge al massimo.

Io valuterei anche l'utilizzo dell'acetilcarnitina, che in fasi di forza aiuta decisamente il sistema nervoso e permette migliori adattamenti.

Guru grazie per la risposta,

chiedevo dei BCAA (io ho gli ISATORI KYOWA) perchè li ho in rimanenza dall'estate, pensavo di sfruttarli nel periodo di forza..

non vorrei andare a intaccare nuove sostanze e nuovi acquisti,

di nuovo.

Nel caso decidessi di assumerli in questo periodo che davvero è tosto per me li prendo tutti e 7-8 gr (peso 72kg) una mezz'ora pre work out?

Prenderli metà e metà non mi sembra sensato dato che appena dopo l'allenamento pranzo.

Che dite?

Va be ma non credo che nell'immediato pranzi passerà quella mezz'oretta il tempo di una doccia e vestirisi, io li prenderei prima e subito dopo l'allenamento prima della doccia 4+3 tipo...

Io invece ti do un altro consiglio... Personalmente anche io ho provato il ciclo russo devo dire di essermi trovato davvero bene (se vuoi fai un salto sul link che ho in firma alle prime pagine). L'alimentazione che ho seguito è stata ipercalorica e ti assicuro che ho accumulato non tanto nella prima fase del ciclo (volume) ma nella seconda adipe. Magari potresti cominciare con un'ipercalorica per andare giù verso una normo;)