qualcosa da prendere pre wo per svegliarsi
 

ciao a tutti!
mi alleno verso le 18, subito dopo lavoro (faccio l operaio) e mi capita spesso di entrare in palestra sbadigliando e non riuscire a concentrarmi su quello che faccio per la stanchezza. cosa potrei prendere? caffeina?
ps: dormo circa 7 ore a notte, dovrei vedere se riesco a dormire di più, ma nel frattempo? ora proverò la melatonina per dormire meglio, visto che tra una cosa e l altra dormo sempre male con continui risvegli, soprattutto verso la mattina

Se già non abusi di caffè e the, potresti provare la caffeina.

Usata solo prewo ti permette di superare i momenti di stanca senza assuefarsi.

caffe..stretto e amaro o 200mg di caffeina anidra 30' prewo

Io alle 18 la caffeina la everei, vai con una bella manciata di bcaa e cerca di dormire meglio.

ci sono altre cose oltre alla caffeina che possono aiutare ad esempio Alpha GPC molti ne parlano bene ... poi schizandra, vitamine del gruppo b, adenosine triphosfate ,alc ecc

un bel caffè al bar della palestra ;)

ok perfetto.
per la caffeina la prendevo ma leggevo sul forum che non è il massimo ed è bene non assuefarsi.
per gli amino giusto, potrebbero funzionare bene.
il complesso di vit B dite faccia? potrei prendere il B total plus?

Il B total plus ha dosaggi ridicoli, se vuoi provare con le vitB prova con il Benexol!

fierce della san...

ok perfetto grazie raga!

Se ho inteso il consiglio di Devil lo quoto in pieno.

Non è questione di assuefazione, il problema è che se già dormi male prendere il caffè alle 18 potrebbe solo peggiorare la situazione.
Arriverai ancora più stanco nei giorni successivi innescando un circolo vizioso.

volendo evitare la caffeina che effettivamente potrebbe disturbarti ancor più il sonno proverei

8-10gr bcaa + 1 benexol + 1gr alc mezzora prework

leggendo sul forum ho trovato il benexol e dite che la forma di B6 che contiene potrebbe dare alcuni problemi. proverò gli amino allora, visto che già mi ero trovato bene. grazie di nuovo

a proposit di vitamine del grubbo B, ho visto che quelle della MP hanno dosaggi di moooooolto superiore al RDA. li consigliate oppure no? se si, una capsula al mattino? oppure?

Non voglio parlare di MP, ti dico solo che io uso il Super Complete Formula della Ultimate Nutrition a 8 caps al giorno, per darti un'idea di B6 fa il 5000% rda.