FitUncensored Forum - Confronto tra whey

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Originariamente inviato da Mick (Scrivi 310225)

il prodotto è buono

devi vedere tu se hai effettivamente bisogno di creatina..spero che tu non la prenda perchè gonfia i muscoli (ti avverto che è solo acqua quella che ti fa gonfiare i muscoli, non è massa)

devi prenderla se hai bisogno di avere più forza per via del particolare allenamento che stai svolgendo..

sull'assunzione inizia con 3gr pre wo e 3 gr post wo fino ad arrivare a 15gr divisi tra colazione pre wo e post wo..se la prendi fuori dai pasti usa il brioschi altrimenti i succi gastrici la degradano..

in effetti era solo per gonfiare i muscoli...poi l'ho trovata a 9 € mi sembra un buon prezzo...il mio obbiettivo é principalmente la massa..é consigliato sulla confezione di prenderne un cucchiaio raso una volta al giorno..tra i pasti preferibilmente...quindi potrei assumerla prima dello spuntino pre work,1 ora e mezza -2 dopo pranzo..tu che dici?

"spero che tu non la prenda per gonfiare i muscoli (ti avverto che è solo acqua quella che ti fa gonfiare i muscoli, non è massa)" cit.

cioè una volta terminato l'utilizzo l'acqua se ne va e il muscolo si sgonfia, inoltre ci si appanna con la creatina a causa proprio della ritenzione idrica da essa provocata..

mangia, spingi e riposa..il portafoglio ti ringrazierà..e anche i muscoli..

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Originariamente inviato da Mick (Scrivi 310236)

ok.. grazie ancora :)...per quanto riguarda l'allenamento 3 volte a settimana va bene giusto? i muscoli che vorrei allenare sono 1°petto-braccia,2°gambe-deltoidi,3° dorsali...come alimentazione seguo questa qui :

COLAZIONE:
Carboidrati: a medio e alto IG + fruttosio (facoltativo)
Proteine: di rapida assimilazione:
- Bianchi d’uovo cotti
- Fette Biscottate/Fiocchi D’Avena
- Latte ps

SPUNTINO:
Carboidrati a medio e alto IG o fruttosio :
- Pane/ Frutta
- Bresaola\Tonno al Naturale\arrosto di tacchino

PRANZO:
Carboidrati: a medio IG
Proteine: di assimilazione graduale
- Riso\Pasta\Pane
- Carne (rossa magra o bianca)\Pesce\Affettati magri
-frutta

SPUNTINO(almeno 1 ora e mezza prima dell’allenamento): Carboidrati: a IG medio-basso
Proteine: di assimilazione graduale
- Wasa integrali
- tonno o affettati magri

SPUNTINO POST-WO:
Carboidrati: ad alto IG
-1)proteine in polvere(ISOSENSATION93)
2) pane arabo

CENA:
Proteine: di assimilazione graduale:
- Carne rossa o bianca\Pesce\Affettati magri
- Olio di Oliva (o di lino per gli omega3)

SPUNTINO PRE-NANNA:
Carboidrati: a bassissimo IG
Proteine: di assimilazione lenta
- 1 Frutto a basso IG (mela)
-fiocchi di latte magri

se vuoi consigli sull'allenamento postalo dettagliato nella apposita sezione e riceverai innumerevoli ed autorevoli pareri..

anche la dieta va postata nella sezione corretta..cmq lo schema di base è giusto..

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Originariamente inviato da Mick (Scrivi 310296)

ok grazie :)