Integratori Per Massa
 

Ragazzi scusate se apro un nuovo thread ma volevo da voi utili consigli per l'integrazione della mia dieta..allora premetto che sono in fase di massa e che alimentazione e dieta sono alla base per me ma ho un problemino...

allora io mi alleno 3 volte la settimana e lo faccio ad ora di pranzo quindi i giorni che mi alleno vorrei usare integratori (ho pensato a proteine, crea e bcaa).

in pratica i giorni di allenamento dovrei fare:

-8:00 colazione
-11:30/12:00 frullato proteico che proteine prendo? blend o isolate? Quale marca?

-inizio allenamento 13:20 (prima, durante e dopo wo bcaa in compresse quali prendo 4:1:1 o 2:1:1? quale marca?)

- post wo:frullato proteico subito dopo allenamento che proteine prendo? blend o isolate? Quale marca? (cenerò dopo 4/5ore)

- cena

mi consigliate altri integratori oltre a proteine aminoacidi? Magari Creatina?

Grazie