la mia modesta integrazione
 

ciao! mi dareste un consiglio su come suddividere l integrazione?
adesso sto facendo così:

colazione: 2 cps omega 3 enerzona
30 minuti pre wo: 1/2 compressa di alc (inizierò da lunedì)
1 ora prima di andare a letto: 1 cps di melatonina
prima di andare a letto: 1 cps c-tard

ora, avrei anche della caffeina anidra in cps avanzata dall estate, e un barattolino di ecgc green the. quando potrei metterli?
la caffeina la presi come pre wo per darmi una svegliata (che ora sostituirò con l alc) e l estratto di the verde come antiossidante.
consigli?

ma quale è l'obbiettivo? la forza?

Piazza tutto prewo!

si esatto, diciamo che la forza fa da ariete per la massa, mi spiego?
@falmer: caffeina, alc e the tutto pre wo???

E'un integrazione utile (forse) per avere un po'di energia extra per portare i sacchetti della spesa fino a casa sempre che non devi fare troppa strada :)

sisi tutto prewo, ovviamente le dosi le sai da te.

come ti trovi con la melatonina pre nanna?

la melatonina è eccezionale, sonni più profondi e senza risvegli

@drol76: mica voglio avere forza extra, mi basta qualcosa per la salute (antiossidanti e omega 3) e qualcosa per non dormire mentre mi alleno. cos' altro deve servire? :D

prendi un ctard anche a colazione... 500mg al giorno sono un dosaggio ridicolo:D

ok perfetto, andata!

praticamente non ti integri XD è pochissima la roba che prendi.

x la melatonina, ti do un consiglio. compra quella da 1mg e spezzala a meta. diversi studi dicono che funziona anche a 0,5 mg la melatonina... forse anche meglio di 3 o 5mg. questo perche 3mg è TANTE VOLTE il dosaggio fisiologico... e anche 0,5mg sono cmq abbastanza mg per dormire bene e avere ZERO SIDES NEGATIVI.

unico dubbio, non so' se le proprieta antiradicali liberi... di aumento divese immunitarie ecc.... VALGANO anche per dosaggi bassi come 1 o 0,5 mg.

io prendo 0,5 e aggiungo 50mg di 5-htp ..... sempre prenanna. penso sia la accoppiata perfetta..... solo vantaggi, zero sides.

ma, allora intanto proverò a spezzare la compressa che ho ora, vedrò come va già da stanotte.

per l integrazione, mi interessa più che altro prendere qualcosa di generale per la salute, e qualcosa che mi permetta di allenarmi bene, stop :D