Glutammina e Proteine
 

Ciao ragazzi,
Volevo sapere se la glutammina va presa solo la sera prima di andare a dormire o se si puo usare dopo il post workout insieme alla creatina e proteine?
Io sto prendendo creatina e proteine vorrei anche prendere della glutammina secondo voi si puo fare questo abbinamento???

Grazie Emanuele

certo che si può..anzi..chi ti ha detto che non si può??

e spt chi ti ha detto che va presa solo pre-nanna?? (anzi c'è chi non la prende pre-nanna per via dell'insonnia che può causare..)

mi chiedo come faccia certa gente ad avere il coraggio di aprir bocca..mah..


va presa pre colaz, pre wo, post wo..oppure anche subito dopo la colazione se uno vuol mangiare subito appena alzato..cmq è sempre un po' meglio a stomaco vuoto per questioni di addorbimento 8migliore se a stomaco vuoto)

prediligi glutammina kyowa o ajinomoto..

Mi è stato detto in palestra che va presa solamente prima di andare a dormire e io sinceramente mi ero fidato perchè non sono un esperto del settore.
Quindi allora con la glutammina sostituisce anche gli integratori che vanno presi come pre workout?
E infine la glutammina aumenta la forza,la durezza del muscolo e anche il volume?
Per te qual'è la migliore Kyowa o Ajinomoto?
Scusami Mick per tutte queste domande!

Emanuele

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Glutamina Kiowa, serve per il recupero anticatabolico....
ottimo post work e prenanna
volendo anche a colazione

Grazie mille Mick e Stalker per le vostre risposte!

Io uso un cucchiaio da caffe pieno di glutammina volevo sapere se andava bene?
E infine quanta acqua bisogna bisogna mettere?

Io uso un cucchiaio da caffe pieno di glutammina volevo sapere se andava bene?
E infine quanta acqua bisogna bisogna mettere?

Grazie Emanuele!!!

prenditi una bilancia che è meglio..

di acqua stai sui 200ml per ogni 10-15gr di gluta..

Lo vedete plausibile un carico di glutammina di 20-25 g al d' x 5 giorni e poi mentenimento a 10 g al dì, magari insieme al carico della creatina?

Quindi 5 grammi sono pochi?
Devo mettere 10 o 15 grammi a colazione,prima che mi alleno,dopo l'allenamento e prima di andare a dormire?

comincia gradualmente con 5gr a volta, fino ad arrivare a 15 a volta, in modo da testare eventuali intolleranze (quando vedi che ha ila sensazione di diarrea o ti viene proprio la diarrea cala un po')

le perle degli istruttori delle palestre sono come le vecchie barzellette sui carabinieri: la risata è sempre assicurata ;)

comunque probabilmente quello che l'"esperto" voleva dirti era di prendere la glutammina la sera prima di dormire a stomaco vuoto per il presunto stimolo sul rilascio di GH (anche se qui il discorso è ampio dato che in questo caso un mix di aminoacidi sarebbe più sensato per cercare di avere un "più" sul rilascio ed inoltre alcune forme sarebbero migliori per questo scopo...e comunque il sonno di per se è un fattore di rilascio del GH soprattutto quando c'è un sufficiente livello di amino nel sangue..evita solo di prendere carbo ad alto ig prima di dormire)

La gluta non ha bisogno di carico come la crea, che io sappia