50mg 5-htp: a quanta melatonina puo corrispondere?
 

mi piacerebbe sapere .... quanta melatonina riesco a produrre ingerendo 50mg di 5htp tutte le sere come gia faccio da un po.

la mia curiosita è se puo corrisponder a prender 0.5 ...... 1.... 2.... 5 mg di melatonina. perche prendendo il 5htp non mi rendo conto bene dell equivalente in melatonina

Credo nulla, è un precursore della seratonina, quindi produrrai quella, ma è impossibile dire quanta, è un po' come chiedere quanti grammi di massa magra metto su assumendo 50gr di proteine del siero.
Se trovi che il tuo sonno è migliore, va bene cosi, altrimenti aumenta la dose fino a 200mg per volta.