Nuovo Utente Senza Esperienza
 

Ciao a tutti i membri del forum... come da titolo mi sono iscritto pochi minuti fa... Per prima cosa volevo fare i complimenti per il forum!!L'ho letto tutto ormai alla ricerca di qualche principiante come me che chiedesse info per assumere delle proteine... ma il più imbranato sono io evidentemente... premesso che faccio palestra ( in casa) da parecchi anni... e anche degli allenamenti di boxe in casa da un ragazzo.. sono alto 1.75 per 67 kg... dunque nella media...Volevo assumere delle proteine per integrarmi un po visto che faccio palestra alla sera e lavoro tutto il giorno...I mie amici che le prendono da anni mi hanno detto vagamente a cosa servono e come funzionano dunque parto da zero... gironzolando su ebay ho trovato delle proteine (MUSCLETECH NITRO-TECH PRO-SERIES 1,8KG siero proteine) volevo sapere cosa ne pensate... e soprattutto se me le consigliate... attualmente faccio palestra 3 sere a settimana! Grazie a tutto e per la pazienza di chi mi risponde!

Da quant'è che ti alleni?

DA QUANDO AVEVO 14 ANNI... ANCHE PRIMA... ORA NE HO 21 MAGGIORMENTE D'INVERNO... MA PRATICO UN PO TUTTI GLI SPORT D 'ESTATE PER DIVERTIRMI.. CORSA IN SPIAGGI A NUOTO IN MARE E USO I BILANCERI ALLA SERA... E QUALCHE VOGATA OGNI TANTO...

allora, le proteine le puoi usare per 2 motivi:
1° quando non riesci ad introdurre alimenti proteici con la dieta, vuoi per le quantità, vuoi per motivi personali, allora utilizzi la polvere (dipende dalla polvere, ci sono diverse proteine che si comportano in modo diverso ma tutte hanno lo stesso scopo, quello di integrare infatti quello che non riesci a mangiare)
2° perchè motivi tecnici, riguardanti il protocollo di allenamento ecc.

la 2° opzione è per i professionisti del BB, tu sicuramente come il 99% di noi stai nella 1° opzione ;)
quindi le polveri (in base alle loro caratteristiche, se whey veloci o caseine lente) le assumi o per sostituire una fonte proteica o per aggiungere una fonte proteica nei pasti della giornata (compreso quello dopo l'allenamento).

Si sono nel 99%XD Il mio amico che le prende e fa boxe ad un buon livello mi ha detto che mi prende le whey gold e la creatina e al momento mi sistema con quelle due cose li e mi da una sua scheda... voi che mi consigliate?

Le proteine vanno ad"integrare"una carenza nella dieta,o sostituiscono un cibo solido per comodità,giusto per riassumere killbill.
In poche parole dovresti prima postare la tua dieta abituale(nell'apposita sezione) e da lì valutare l'eventuale esigenza per capire che quota proteica giornaliera hai.
La creatina assunta senza valutare scheda e livello di preparazione non ha senso.

Ragazzi grazie per le risposte ma ho capito e so a cosa servono... volevo sapere cosa mi sonsigliate per un allenamento che ha come come scopo aumentare massa e poi definizione verso marzo..