Domanda al volo sulla creatina

LiborioAsahi · 13-11-2011, 01:29 PM

3g è il minimo. 10g monoassunzione è esagerato cmq.

**Guru** · 13-11-2011, 03:01 PM

Il dosaggio medio giornaliero è di 3-5gr.

Poi, in autonomia, si può anche decidere di provare dosaggi superiori per trovare quello più efficace.

In questo caso è importante procedere molto per gradi, con aumenti minimi.
Una volta trovato il dosaggio più efficace si continua con quello e poi si prova a ridurlo nuovamente per evitare sprechi ed inutili scarti metabolici.

La durata dell'assunzione dipende dal programma di allenamento e nutrizionale.
Non significa nulla fare un tot di tempo per poi staccare per un mese, non c'è alcuna motivazione scientifica ne in termini di utilità.

Ovviamente, l'utilizzo di creatina e sconsigliato in soggetti con patologie renali.

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LiborioAsahi All the Truth Member Messaggi: 15,115 Data registrazione: Sep 2008 Località: Mvtina Età: 40	13-11-2011, 01:29 PM 3g è il minimo. 10g monoassunzione è esagerato cmq.

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Guru *Uncensored Magister* Messaggi: 25,331 Data registrazione: Jan 2005 Località: Kalepolis Età: 47	13-11-2011, 03:01 PM Il dosaggio medio giornaliero è di 3-5gr. Poi, in autonomia, si può anche decidere di provare dosaggi superiori per trovare quello più efficace. In questo caso è importante procedere molto per gradi, con aumenti minimi. Una volta trovato il dosaggio più efficace si continua con quello e poi si prova a ridurlo nuovamente per evitare sprechi ed inutili scarti metabolici. La durata dell'assunzione dipende dal programma di allenamento e nutrizionale. Non significa nulla fare un tot di tempo per poi staccare per un mese, non c'è alcuna motivazione scientifica ne in termini di utilità. Ovviamente, l'utilizzo di creatina e sconsigliato in soggetti con patologie renali.