omega 3 incremento di massa?
b sera a tutti il forum sentite ma assumendo omega 3 si mette un po di massa?
ho un omega 3 che contiene x 4 cps ha 2g di epa e 1 g di dha quindi a quanti grammi di omega 3 sono? e poi in che dosaggio mi consigliereste e il momento grazie per la risposta!! |
premesso che non si mette massa assumendo alcun integratore (per quel risultato ci vogliono gli ormoni, quindi il doping!), con gli o3 nn si mette massa..
ti consiglio cmq di assumerli perchè sono grassi indispensabili che il nostro corpo non è in grado di sintetizzare autonomamente.. il tuo prodotto sembra buono come rapporto capsule/o3..è per caso il now foods ultra omega3? ti consiglio di assumere quelle 4 capsule suddivise a tuo piacimento durante i 3 pasti principali, meglio se lontano dai pasti ricchi di fibre.. non c'è altro da dire.. |
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cioè dici 4 cps divisi in tre pasti principali cioè quindi 4 cps corrispondono a3 g di omega 3? |
si
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Gli omega3 possono anche contribuire allo sviluppo della massa magra, il perchè è evidente se si vede cosa sono in grado di fare.
In particolare, cambiando la struttura lipidica delle membrane cellulari, le rendono più efficienti nella captazione dei nutrienti. |
buono a sapersi.. :)
però io facevo un discorso volutamente generico ed elementare per far capire che comunque a farci crescere sono impegno e cura di dieta allenamento e riposo, mentre gli integratori danno una mano.. cmq guru sai anche se c'è una quantità ottimale di o3 da assumere quotidianamente? io ho sempre letto che non è stata definita o non è definibile..sul corriere ho letto che c'è chi consiglia circa 4gr al giorno come soglia di sicurezza.. |
basta mangiare pesce 3/4 volte alla settimana oltre alla classica
integrazione base di 1/2 gr quotidiani ;) |
Quando si assume un integratore di omega 3,
è buona cosa bilanciare l'apporto di questi grassi essenziali anche con integratori di omega 6 e 9? Oppure di solito si guarda principalmente all'integrazione di omega 3 perchè forse sono più difficilmente reperibili con l'alimentazione? Grazie..! |
Si integra con W3 proprio perchè le nostre diete sono squilibrate a favore di W6 e 9.
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hai visto mik che la mia domanda era lecita:) cmq adesso gli omega 3 quando li devo assumere post work out e colazione facendo 2 g e 2 g totale giornata 4 grammi? |
si ma non credere che guru intenda che gli o3 abbiano lo stesso effetto degli ormoni..
sull'assunzione ti avevo già detto di prenderli nei pasti principali (colazione pranzo e cena) se il pranzo o la cena coincidono col post wo allora prendili solo nei pasti principali lontani dal wo e con il meno fibre possibile.. |
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secondo me gli omega 3 vanno assunti non tanto per la massa,ma per altri obbiettivi molto più salutari
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cmq io non ho detto che sono ormoni ho detto solo che potesse interessare la massa magra tutto qua |
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scusa guru perche gli omega 3 cosa sono in grado di fare? |
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